روابط بخش پیچیده ای از زندگی ما هستند. آنها برای ما همراهی، عشق، حمایت و احساس تعلق می دهند. با این حال، حتی قوی ترین روابط نیز می توانند در طول زمان آسیب ببینند. که در ادامه این مطلب ببیشتر درباره موارد و دلایلی که باعث آسیب دیدن رابطه می شود به بحث و گفت و گو می پردازیم.
چه چیز هایی باعث آسیب دیدن رابطه می شود؟
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند در شکستن یک رابطه موثر باشد، اما برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:
1. فقدان ارتباط
ارتباط یکی از مهمترین پایه های هر رابطه ای است. زمانی که زوجین به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار نکنند، سوء تفاهم، رنجش و درگیری به وجود می آید.
2. عدم احترام
احترام متقابل برای هر رابطه ای ضروری است. زمانی که یکی از طرفین احساس کند که مورد احترام قرار نمی گیرد، می تواند منجر به احساس خشم، ناامیدی و در نهایت، پایان رابطه شود.
3. بی اعتمادی
اعتماد بنیان هر رابطه ی صمیمی است. زمانی که اعتماد از بین برود، بازسازی آن بسیار دشوار است. خیانت، دروغ و فریبکاری می تواند اعتماد را به طور کامل از بین ببرد.
4. حل نشدن تعارض
اختلافات در هر رابطه ای طبیعی است. مهم این است که زوجین بتوانند به طور موثر با این اختلافات کنار بیایند. اگر زوجین نتوانند تعارضات خود را به طور سالم حل کنند، می تواند منجر به تلنگاری و رنجش شود.
5. کمبود وقت با کیفیت
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر می تواند دشوار باشد. با این حال، این امر برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. سعی کنید زمانی را برای صحبت کردن، خندیدن و صمیمی شدن با یکدیگر بدون هیچ گونه مزاحمتی اختصاص دهید.
6. عدم حمایت عاطفی
همه ما در مواقعی از زندگی خود به حمایت عاطفی شریک زندگی خود نیاز داریم. اگر یکی از طرفین احساس کند که شریک زندگی اش در کنارش نیست و از او حمایت نمی کند، می تواند منجر به احساس تنهایی، انزوا و ناامیدی شود.
7. صمیمیت فیزیکی کم
بیشتر بخوانید: نشانه های اختلال ADHD در بزرگسالان
صمیمیت فیزیکی بخش مهمی از بسیاری از روابط است. زمانی که صمیمیت فیزیکی کاهش می یابد، می تواند منجر به احساس دوری و عدم ارتباط شود.
8. اهداف و ارزش های ناسازگار
در حالی که برخی از تفاوت ها می تواند جذاب باشد، اما تفاوت های اساسی در اهداف و ارزش ها می تواند منجر به درگیری و نارضایتی شود.
9. خیانت
خیانت یکی از دردناک ترین تجربیاتی است که می تواند در یک رابطه رخ دهد. بازسازی اعتماد پس از خیانت بسیار دشوار است و بسیاری از روابط هرگز نمی توانند از آن جان سالم به در برند.
10. سوء استفاده
هیچ کس نباید در یک رابطه مورد سوء استفاده قرار گیرد. سوء استفاده می تواند جسمی، عاطفی یا جنسی باشد. اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید، مهم است که از یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص کمک بگیرید.
چگونه از خراب شدن رابطه جلوگیری کنیم؟
هیچ رابطه ای کامل نیست و همه زوجین با چالش هایی روبرو خواهند شد. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از خراب شدن رابطه تان انجام دهید:
- با یکدیگر به طور موثر ارتباط برقرار کنید. این به معنای صحبت کردن صادقانه و باز با یکدیگر، حتی زمانی که دشوار است، است.
- به یکدیگر احترام بگذارید. همیشه با یکدیگر با احترام رفتار کنید، حتی زمانی که با یکدیگر موافق نیستید.
- اعتماد به نفس ایجاد کنید. صادق باشید و به وعده های خود عمل کنید.
- به طور سالم با تعارض کنار بیایید. یاد بگیرید که چگونه با یکدیگر بدون بحث و جدل مخالف کنید.
- وقت با کیفیت با یکدیگر بگذرانید. زمانی را برای صمیمی شدن و لذت بردن از یکدیگر بدون هیچ گونه مزاحمتی اختصاص دهید.
- از یکدیگر حمایت عاطفی کنید. در مواقع نیاز در کنار یکدیگر باشید و به یکدیگر گوش دهید.
- صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید. به صمیمیت فیزیکی به عنوان بخشی مهم از رابطه خود اهمیت دهید.
- اهداف و ارزش های خود را به اشتراک بگذارید.اشتراک گذاری اهداف و ارزش های خود با شریک زندگی تان می تواند به ایجاد درک و صمیمیت عمیق تر بین شما کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که در یک راستا هستید و برای آینده ای مشترک تلاش می کنید.
در اینجا چند نکته برای به اشتراک گذاری اهداف و ارزش های خود با شریک زندگی تان آورده شده است:
- زمانی را برای یک گفتگوی آرام و بدون مزاحمت اختصاص دهید.
- صادق و صریح باشید. از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود نترسید، حتی زمانی که دشوار است.
- به یکدیگر گوش دهید. سعی کنید دیدگاه یکدیگر را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نباشید.
- قضاوت نکنید. به یاد داشته باشید که همه متفاوت هستند و اهداف و ارزش های متفاوتی دارند.
- مایل به سازش باشید. ممکن است لازم باشد برای رسیدن به یک تفاهم مشترک، برخی از اهداف یا ارزش های خود را تعدیل کنید.
همچنین مهم است که در مورد اهداف و ارزش های شریک زندگی خود بیاموزید. از آنها بپرسید که چه چیزی برایشان مهم است و چه چیزی را در زندگی می خواهند به دست آورند. سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید و از حمایت آنها از اهداف خود قدردانی کنید.
به اشتراک گذاری اهداف و ارزش های خود با شریک زندگی تان می تواند به ایجاد یک رابطه قوی تر و پایدارتر کمک کند. این به شما کمک می کند تا درک عمیق تری از یکدیگر پیدا کنید و برای آینده ای مشترک تلاش کنید.
در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید برای شروع گفتگو در مورد اهداف و ارزش های خود استفاده کنید:
- چه چیزی برای شما در زندگی مهمتر است؟
- به چه چیزی بیشتر از همه افتخار می کنید؟
- امیدها و رویاهای شما برای آینده چیست؟
- چه چیزی در یک رابطه برای شما مهم است؟
- چگونه می خواهید زندگی خود را با هم بسازید؟
صحبت در مورد این سوالات می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه برای هر دوی شما مهم است، بیشتر بدانید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا هر گونه اختلاف نظر یا ناسازگاری بالقوه را شناسایی کنید.
به یاد داشته باشید، اشتراک گذاری اهداف و ارزش های خود یک فرایند در حال انجام است. با رشد و تغییر شما، ممکن است اهداف و ارزش های شما نیز تغییر کند. مهم است که به طور مرتب با شریک زندگی خود در مورد این موضوعات ارتباط برقرار کنید تا مطمئن شوید که در یک راستا هستید.
