همه می‌دونیم که استرس یه بخش جدایی‌ناپذیر از زندگیه. اما گاهی اوقات، استرس می‌تونه به یه مشکل بزرگ تبدیل بشه و زندگی ما رو مختل کنه. یکی از چیزهایی که ممکنه به خاطر استرس اتفاق بیفته، تغییر وزن هست. که تو این مطلب راجبش به بحث و گفت و گو میپردازیم.
فهرست مطالب
آیا استرس باعث لاغری میشه؟
جواب این سوال هم بله هست و هم نه!
استرس کوتاه‌مدت می‌تونه باعث لاغری بشه
وقتی استرس داریم، بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کنه.
کورتیزول باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشه.
افزایش متابولیسم می‌تونه باعث کاهش وزن بشه.
اما استرس طولانی‌مدت می‌تونه باعث افزایش وزن بشه
کورتیزول می‌تونه باعث ذخیره چربی در بدن، به خصوص در ناحیه شکم بشه.
بیشتر بخوانید: ناراحتی قلبی ناشی از استرس
استرس می‌تونه باعث پرخوری عصبی بشه.
استرس می‌تونه باعث کمبود خواب بشه که خود کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه.
عوامل دیگه ای که می‌تونن بر رابطه استرس و لاغری تاثیر بگذارن
- نوع و شدت استرس
- رژیم غذایی
- فعالیت بدنی
- سلامت عمومی
نکاتی برای کنترل استرس و وزن:
ورزش منظم: ورزش می‌تونه به کاهش استرس و افزایش کالری سوزی کمک کنه. تغذیه سالم: خوردن غذاهای سالم و مغذی می‌تونه به بدن شما در مقابله با استرس کمک کنه. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسم و روان شما ضروری هست. تمرینات آرامش‌بخش: یوگا، مدیتیشن، و تنفس عمیق می‌تونن به کاهش استرس کمک کنند. مشاوره: اگه استرس شما شدید هست، به یه متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
به یاد داشته باشید که استرس یه بخش طبیعی از زندگیه. اما اگه استرس شما رو تحت تاثیر قرار داده، راه‌هایی برای کنترلش وجود داره. با کنترل استرس می‌تونید به سلامت جسم و روان خودتون کمک کنید و به وزن ایده‌آل خودتون برسید.
دیدگاهتان را بنویسید