تاریخ امروز :20 تیر 1403
علائم معده درد ناشی از استرس چیست؟

علائم معده درد ناشی از استرس چیست؟

مگه میشه استرس فقط تو ذهنمون باشه؟ نه! این فضولِ فضایی می‌تونه به معده‌مون هم سر بزنه و یه عالمه درد و دل‌پیچه بهمون هدیه بده.چطور بفهمیم که درد معده‌مون از استرسه توجه کردن به یک سری علائم می‌ تونن بهمون خبر از یه معده‌ی عصبی و پر از استرس بدن.

معده درد اگه از روی استرس باشه چه علائمی داره؟

درد مبهم و تیرکشنده تو شکم: مثل یه مورچه‌ی سمج که مدام داره اذیتمون می‌کنه. – نفخ و احساس پری: انگار یه بادکنکِ پر از باد تو شکممون جا خوش کرده. – حالت تهوع و دل‌پیچه: مثل یه آشوبِ ناآرام تو معده‌مون. – سوزش سر دل و رفلاکس اسید: مثل یه آتشِ سوزان تو قفسه سینه‌مون. – تغییر در اشتها: یهو از غذا خوردن بیزار می‌شیم یا یهو مثل یه گرگِ گرسنه می‌دوییم دنبال غذا. – مشکلات گوارشی: یبوست یا اسهال، رفیق‌های همیشگیِ یه معده‌ی عصبی.

چرا استرس اینطوری با معدمون رفتار می‌کنه؟

هورمون‌های استرس، مثل یه سمِ قوی، سیستم گوارش رو به هم می‌ریزن. مغز و روده یه ارتباطِ دوطرفه دارن، وقتی ذهنمون آشوبه، روده‌مون هم آشوب می‌شه. استرس می‌تونه باعث کم شدن جریان خون تو معده بشه و کار گوارش رو مختل کنه.

علائم معده درد ناشی از استرس چیست؟

چطور از شرِ این دردِ ناخوشایند خلاص بشیم؟

اول از همه باید با یه دکتر مشورت کنیم و مطمئن بشیم که درد معده‌مون از استرسه. بعد از اون، می‌تونیم از این راهکارها برای آروم کردن معده‌مون استفاده کنیم:

شرایط رابطه قبل ازدواج بیشتر بخوانید: شرایط رابطه قبل ازدواج

تغذیه سالم

  • غذاهای سالم و کم‌چرب بخوریم.
  • از خوردن غذاهای تند، چرب و پرادویه خودداری کنیم.
  • به طور منظم غذا بخوریم و وعده‌های غذایی رو حذف نکنیم.
  • آهسته و خوب غذا رو بجویم.
  • آب کافی در طول روز بنوشیم.

کاهش استرس

  • ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، مثل یه رقصِ شاد، استرس رو ازمون دور می‌کنه.
  • خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب، مثل یه پتوِ گرم و نرم، بهمون آرامش می‌بخشه.
  • مدیتیشن و یوگا: این تمرینات مثل یه ماساژِ عمیق، ذهن و جسممون رو آروم می‌کنن.
  • تنفس عمیق: چند نفس عمیق و آرام می‌تونه مثل یه نوازشِ ملایم، اضطراب رو ازمون دور کنه.

نتیجه گیری

استرس یه بخشِ طبیعی از زندگیِ، اما می‌تونیم با یه سبک زندگیِ سالم و یه ذهنِ آروم، از اثراتِ منفیِ اون روی معده‌مون جلوگیری کنیم. با مراقبت از خودمون و معده‌مون، می‌تونیم به سلامتیِ جسم و ذهن خودمون هدیه بدیم.

به این مقاله امتیاز دهید
اشتراک گذاری