نوشابه‌های رژیمی به عنوان جایگزینی برای نوشابه‌های قندی به بازار عرضه شده‌اند و به دلیل عدم وجود کالری، گزینه‌ای جذاب برای افراد در حال رژیم غذایی یا دیابتی‌ها به نظر می‌رسند. اما آیا این نوشیدنی‌ها واقعاً برای سلامتی بی‌ضرر هستند؟
نوشابه های رژیمی از چه موادی ساخته می شوند؟
- آب: بخش اصلی نوشابه‌های رژیمی را آب تشکیل می‌دهد.
- شیرین کننده‌های مصنوعی: این مواد جایگزین شکر در نوشابه‌های رژیمی هستند و طعم شیرینی به آنها می‌دهند. رایج‌ترین شیرین کننده‌های مصنوعی عبارتند از آسپارتام، سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم.
- اسید فسفریک: این اسید به نوشابه‌های رژیمی طعم ترش و گازدار می‌دهد.
- کافئین: در برخی از نوشابه‌های رژیمی کافئین نیز وجود دارد.
عوارض جانبی نوشابه‌های رژیمی چیست؟
- افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های رژیمی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی: مصرف نوشابه‌های رژیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط دانسته شده است.
- پوکی استخوان: نوشابه‌های رژیمی به دلیل اسید فسفریک موجود در آنها می‌توانند باعث پوکی استخوان شوند.
- افزایش وزن: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های رژیمی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
- مشکلات گوارشی: مصرف زیاد نوشابه‌های رژیمی می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و یبوست شود.
نکته : نوشابه های رژیمی دارای کالری و شکر نیستند و به دلیل عدم استفاده از شکر باعث پوسیدگی دندن نمی شوند اما از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند که آن ها هم معایب خاص خود را به همراه دارند.
بیشتر بخوانید: تاثیرات قهوه بر مغز چیست؟
نتیجه‌گیری
نوشابه‌های رژیمی علی‌رغم عدم وجود کالری، می‌توانند عوارض جانبی متعددی برای سلامتی داشته باشند. مصرف این نوشیدنی‌ها به طور منظم و به مقدار زیاد توصیه نمی‌شود.
دیدگاهتان را بنویسید