هممون می‌دونیم که استرس چه بلایی سر زندگیمون میاره. از اضطراب و بی‌قراری گرفته تا مشکلات گوارشی و پوستی. اما یه دردسر دیگه هم داره که شاید کمتر بهش توجه شده: تکرر ادرار. شما هم قطعا تو چنین شرایطی قرار گرفتین، تو ادامه این مطلب قصد داریم بیشتر در این باره صجبت کنیم!
چرا استرس باعث تکرر ادرار میشه؟
وقتی استرس داریم، هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین تو بدنمون ترشح می‌شن. این هورمون‌ها باعث افزایش جریان خون به عضلات و اندام‌های حیاتی می‌شن تا برای مقابله با خطر آماده باشیم. اما یه عارضه جانبی هم داره: افزایش تولید ادرار!
مثلاً تصور کنید که یه شیر داره شما رو دنبال می‌کنه…
بدنتون به طور غریزی هورمون‌های استرس رو ترشح می‌کنه تا برای فرار کردن آماده بشید. در این حالت، عضلات شما به خون بیشتری نیاز دارن و قلب شما سریع‌تر می‌تپد. اما یه اتفاق دیگه هم می‌افته: کلیه‌ها شما شروع به تولید ادرار بیشتر می‌کنن.
ولی چرا همچین اتفاقی می افته؟
بیشتر بخوانید: تاثیرات قهوه بر مغز چیست؟
چون بدنتون می‌خواد از شر هر چیزی که می‌تونه سرعت شما رو کم کنه خلاص بشه. این یه مکانیزم طبیعی برای حفظ بقاست. اما این مکانیزم همیشه به نفع ما نیست. استرس‌های روزمره مثل ترافیک، کار، و مشکلات خانوادگی هم می‌تونن باعث ترشح هورمون‌های استرس و تکرر ادرار بشن.
علاوه بر استرس، چه چیز های دیگری هم می تواد باعث تکرر ادرار بشن:
- مصرف زیاد مایعات مخصوصاً قهوه، چای، و نوشابه‌های الکلی
- عفونت‌های ادراری
- مشکلات مثانه
- داروهای خاص
- دیابت
- بارداری
تکرر ادرار ناشی از استرس معمولاً موقته اما اگه این مشکل ادامه پیدا کرد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
چطوری می‌تونیم از تکرر ادرار ناشی از استرس جلوگیری کنیم؟
مدیریت استرس، ورزش، یوگا و مدیتیشن، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، کاهش مصرف مایعات، تمرینات مثانه، به موقع رفتن به دستشویی
با رعایت این نکات می‌تونید از تکرر ادرار ناشی از استرس خلاص بشید و یه نفس راحت بکشید!
دیدگاهتان را بنویسید