آیا استرس باعث ریزش مو میشود

همه ما می‌دانیم که استرس چه بلایی سرمان می‌آورد. از سردرد و دل درد گرفته تا بی‌خوابی و اضطراب، استرس می‌تواند به طرق مختلف سلامتی‌مان را به خطر اندازد. اما یکی از عوارض ناخوشایند استرس که شاید کمتر به آن توجه شود، ریزش مو است.

آیا استرس می تواند باعث ریزش مو شود؟

از نظر پزشکی هم این باور مورد تائید است یعنی استرس می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم باعث ریزش مو شود.

حالا استرس چطور میتونه باعث ریزش مو بشه؟

چند تا دلیل مهم داره که میتونه باعث ریزش مو بشه که تو ادامه اون ها رو مورد بررسی قرار میدیم

• هورمون‌ها قاطی میکنند

وقتی استرس داریم، بدن ما هورمون‌هایی مثل کورتیزول را آزاد می‌کند. کورتیزول هورمون جنگ و گریز است و بدن ما را برای مقابله با خطر آماده می‌کند. اما این هورمون می‌تواند به فولیکول‌های مو (محل رشد مو) حمله کند و باعث ریزش مو شود.

• چرخه رشد مو به هم میریزد

رشد مو به طور طبیعی در سه مرحله اتفاق می‌افتد: رشد، استراحت و ریزش. استرس می‌تواند این چرخه را مختل کند و باعث شود موها زودتر از موعد وارد فاز استراحت و سپس ریزش شوند.

• تغذیه نامناسب

استرس می‌تواند باعث کمبود مواد مغذی ضروری برای رشد مو مثل ویتامین B و آهن شود.

• عادات بد

استرس می‌تواند باعث شود که به طور ناخودآگاه موهای خود را بکشید یا بکنید (تریکوتیلومانیا) که به ریزش مو منجر می‌شود.

چه نوع ریزش مویی ناشی از استرس است؟

رایج‌ترین نوع ریزش موی ناشی از استرس، تلوژن افلوویوم نام دارد. در این نوع ریزش مو، موها به طور ناگهانی و به مقدار زیاد می‌ریزند. این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است و بعد از چند ماه، با رفع استرس، موها دوباره رشد می‌کنند.

حالا چیکار میتونیم بکنیم که از استرس موهامون نریزه؟

یک سری راه داره که میشه با رعایت کردن اون ها تا حدی جلوی ریزش مو رو گرفت

استرس را مدیریت کن

بیشتر بخوانید: تاثیرات قهوه بر مغز چیست؟

بهترین راه برای جلوگیری از ریزش موی ناشی از استرس، مدیریت استرس است. تکنیک‌های مختلفی برای این کار وجود دارد مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش، تنفس عمیق و گذراندن وقت در طبیعت.

غذاهای سالم بخور

مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی ضروری برای رشد مو مثل ویتامین B، آهن، روی و پروتئین می‌تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند.

با موهایت مهربان باش

از شستشوی بیش از حد موها، استفاده از سشوار و اتو مو و رنگ کردن موها خودداری کن.

به متخصص مراجعه کن

اگر ریزش موی شما شدید است یا با علائم دیگری مثل خارش پوست سر، قرمزی و التهاب همراه است، به متخصص پوست و مو مراجعه کن.

نیتجه گیری

ریزش موی ناشی از استرس معمولاً موقتی است و با رفع استرس، موها دوباره رشد می‌کنند. با این حال، اگر ریزش موی شما شدید است یا با علائم دیگری همراه است، حتماً به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

در آخر، این نکته را هم به خاطر داشته باشیم که موهای ما فقط یک بخش از زیبایی ما هستند. مهم‌تر از همه، سلامتی جسم و روح ما است. سعی کنید با استرس به طور صحیح و اصولی مقابله کنید تا از عوارض ناخوشایند آن، از جمله ریزش مو، جلوگیری کنید.