کمال‌گرایی تمایل به انجام کارها به بهترین نحو ممکن است. در حالی که این تمایل می‌تواند به موفقیت و دستاوردهای بزرگ منجر شود، کمال‌گرایی افراطی می‌تواند مضر باشد و به اضطراب، افسردگی و عزت نفس پایین منجر شود.
انسان های کمال گرا چه ویژگی هایی دارند؟
معیارهای سخت‌گیرانه: کمال‌گرایان معیارهای بسیار سخت‌گیرانه‌ای برای خود و دیگران دارند. آنها ممکن است معتقد باشند که هر کاری باید بی‌نقص انجام شود و هرگونه اشتباهی غیرقابل قبول است.
ترس از شکست: کمال‌گرایان از شکست به شدت می‌ترسند. آنها ممکن است از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب کنند زیرا از شکست خوردن می‌ترسند.
خودانتقادی: کمال‌گرایان به شدت خود را نقد می‌کنند. آنها ممکن است دائماً در حال تجزیه و تحلیل اشتباهات خود باشند و به خود به خاطر نرسیدن به معیارهایشان سخت بگیرند.
تمرکز بر جزئیات: کمال‌گرایان ممکن است بیش از حد بر جزئیات تمرکز کنند و از دیدن تصویر کلی غافل شوند.
به تعویق انداختن کارها: کمال‌گرایان ممکن است کارها را به تعویق اندازند زیرا از انجام ندادن آنها به بهترین نحو ممکن می‌ترسند.
عدم تمایل به کمک گرفتن: کمال‌گرایان ممکن است از کمک گرفتن از دیگران اجتناب کنند زیرا معتقدند که هیچ کس نمی‌تواند کار را به اندازه آنها خوب انجام دهد.
همه یا هیچ: کمال‌گرایان ممکن است تفکر “همه یا هیچ” داشته باشند. آنها ممکن است معتقد باشند که اگر کار را به بهترین نحو ممکن انجام ندهند، پس یک شکست کامل است.
بیشتر بخوانید: تاثیرات قهوه بر مغز چیست؟
مقایسه خود با دیگران: کمال‌گرایان ممکن است دائماً خود را با دیگران مقایسه کنند و احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند.
نیاز به تایید: کمال‌گرایان ممکن است به شدت به تایید دیگران نیاز داشته باشند. آنها ممکن است برای جلب رضایت دیگران تلاش کنند و از اینکه دیگران آنها را دوست نداشته باشند، بترسند.
عدم رضایت: کمال‌گرایان ممکن است به ندرت از کار خود راضی باشند. آنها ممکن است همیشه معتقد باشند که می‌توانستند کار را بهتر انجام دهند.
اگر این 10 ویژگی را در خودتان می‌بینید، ممکن است کمال‌گرا باشید. کمال‌گرایی افراطی می‌تواند مضر باشد و به سلامت روان شما آسیب برساند. اگر کمال‌گرایی شما باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شده است،
راهکارهایی برای مقابله با کمال‌گرایی
- معیارهای واقع‌بینانه تعیین کنید: معیارهای واقع‌بینانه‌ای برای خود تعیین کنید و به یاد داشته باشید که اشتباه کردن اشکالی ندارد.
- بر نقاط قوت خود تمرکز کنید: به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: هر کس منحصر به فرد است و شما نباید خود را با دیگران مقایسه کنید.
- به خودتان پاداش دهید: به خاطر تلاش‌ها و دستاوردهای خود به خودتان پاداش دهید.
- از کمک گرفتن نترسید: اگر به کمک نیاز دارید، از کمک گرفتن از دیگران نترسید.
- با یک متخصص صحبت کنید: اگر کمال‌گرایی شما باعث ایجاد مشکلات
نتیجه گیری
اگر 10 ویژگی ذکر شده در این محتوا را در خودتان می‌بینید، ممکن است کمال‌گرا باشید. کمال‌گرایی افراطی می‌تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت روان شما را به خطر اندازد.
راهکارهایی برای مقابله با کمال‌گرایی وجود دارد. با تعیین معیارهای واقع‌بینانه، تمرکز بر نقاط قوت خود، عدم مقایسه خود با دیگران، پاداش دادن به خود، کمک گرفتن از دیگران و صحبت با یک متخصص، می‌توانید کمال‌گرایی خود را مدیریت کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
به یاد داشته باشید که شما کامل نیستید و نیازی به کامل بودن ندارید. مهم این است که تلاش خود را بکنید و از زندگی خود لذت ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید