دوران پریود برای خیلی از خانم‌ها با علائم ناخوشایندی همراهه: از دردهای جسمی گرفته تا تغییرات خلقی. یکی از این تغییرات خلقی که می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه، افسردگی قبل از پریود یا PMDD هست. تو این مطلب: می‌فهمیم که PMDD چیه و چه علائمی داره، دلایل احتمالی PMDD رو بررسی می‌کنیم، راه‌های مختلفی برای درمان PMDD رو معرفی می‌کنیم، پس اگر از علائم افسردگی قبل از پریود رنج می‌بری، این مطلب رو تا آخر بخون تا با راه‌های مقابله باهاش آشنا بشی.
PMDD چیه و چه علائمی داره؟
PMDD یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی، نوعی افسردگی شدیدِ قبل از پریودِ که می‌تونه زندگی روزمره خانم‌ها رو به شدت تحت تاثیر قرار بده. این اختلال فقط یه غم و اندوه ساده نیست، بلکه علائم خیلی شدیدتر و طاقت‌فرسایی داره. علائم PMDD می‌تونن شامل موارد زیر باشن:
علائم احساسی:
افسردگی شدید – اضطراب و وحشت – تحریک‌پذیری و عصبانیت – گریه و بی‌قراری – احساس ناامیدی و بی‌ارزشی – عدم تمرکز و فراموشی – میل به انزوا و گوشه‌گیری – افکار خودکشی
علائم جسمی:
خستگی و بی‌حوصلگی – درد عضلات و مفاصل – نفخ و تورم شکم – سردرد و میگرن – حساسیت به لمس – تغییرات اشتها و وزن – مشکلات خواب
این علائم معمولاً چند روز قبل از شروع پریود ظاهر می‌شن و بعد از تموم شدن پریود به تدریج از بین می‌رن. PMDD می‌تونه زندگی روزمره خانم‌ها رو به شدت تحت تاثیر قرار بده و باعث مشکلاتی توی روابط، کار، و تحصیلشون بشه.
افسردگی قبل از پریود یا pmdd چرا به وجود میاد؟
دلیل دقیق PMDD هنوز مشخص نیست، اما عوامل مختلفی می‌تونن توی بروز این اختلال نقش داشته باشن:
1. تغییرات هورمونی:
تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی اتفاق می‌افته، یکی از عوامل اصلی PMDD محسوب می‌شه.
نوسانات هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تونه روی خلق و خو و علائم جسمی خانم‌ها تاثیر بگذاره.
2. عوامل ژنتیکی:
سابقه خانوادگی افسردگی و PMDD می‌تونه احتمال ابتلا به این اختلال رو افزایش بده.
این موضوع نشون می‌ده که ممکنه عوامل ژنتیکی هم توی بروز PMDD نقش داشته باشن
3. عوامل شیمیایی مغز:
تغییرات در سطوح انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین و دوپامین می‌تونه توی بروز علائم PMDD نقش داشته باشه.
این انتقال‌دهنده‌های عصبی توی تنظیم خلق و خو و احساسات نقش دارن.
4. عوامل محیطی:
عواملی مثل استرس، کمبود خواب، و رژیم غذایی نامناسب می‌تونن علائم PMDD رو تشدید کنن.
درمان افسردگی قبل از پریود
افسردگی قبل از پریود یا PMDD می‌تونه یه مشکل آزاردهنده و طاقت‌فرسا باشه. اما خوشبختانه راه‌های مختلفی برای درمان این اختلال وجود داره:
- درمان‌های دارویی:
داروهای ضدافسردگی مثل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIها) می‌تونن توی درمان علائم PMDD موثر باشن.
البته این داروها باید حتماً توسط یه متخصص تجویز بشن و ممکنه عوارض جانبی هم داشته باشن.
- درمان‌های هورمونی:
هورمون‌تراپی مثل قرص‌های ضدبارداری یا داروهای پروژسترون می‌تونه به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم PMDD کمک کنه.
- تغییر در سبک زندگی:
ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم، و تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن و یوگا می‌تونن به بهبود علائم PMDD کمک کنن.
همچنین، کاهش مصرف کافئین، الکل، و غذاهای شور می‌تونه مفید باشه.
- روان‌درمانی:
روان‌درمانی مثل درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تونه به خانم‌ها کمک کنه تا با افکار و احساسات منفی خودشون کنار بیان و مهارت‌های مقابله با استرس رو یاد بگیرن.
انتخاب بهترین روش درمان برای PMDD به عوامل مختلفی مثل شدت علائم، سابقه پزشکی، و ترجیح شخص بستگی داره.حتماً قبل از شروع هر نوع درمان با یه متخصص زنان یا روان‌شناس مشورت کنید تا بهترین راهکار رو برای خودتون پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید