همه می‌دونیم که استرس یه بخش جدایی‌ناپذیر از زندگیه. یه جورایی مثل نمک غذا می‌مونه که اگه نباشه، زندگی یه ذره بی‌مزه می‌شه. اما همونطور که زیادی نمک خوردن برای سلامتی ضرر داره، استرس زیاد هم می‌تونه به بدن ما آسیب برسونه.
استرس چطوری روی بدن ما تاثیر میزاره؟
وقتی استرس داریم، بدن ما یه عالمه هورمون ترشح می‌کنه که مثل سرباز می‌مونن و آماده جنگ می‌شن. این هورمون‌ها می‌تونن باعث یه سری علائم مختلف توی بدن ما بشن، مثل:
سردرد: انگار یه چکش توی سرت می‌کوبن!
مشکلات خواب: شب‌ها مثل جغد بیداریم و صبح‌ها مثل خرس خواب‌آلود!
خستگی: انگار تمام انرژی‌مون رو یه جارو برقی قوی کشیده بیرون!
مشکلات گوارشی: دل‌درد، نفخ، و یه عالمه دردسر دیگه!
ضعف سیستم ایمنی: زودتر از بقیه مریض می‌شیم و دیرتر خوب می‌شیم!
فشار خون بالا: قلبمون تندتر می‌تپه و انگار می‌خواد از قفسه سینه بیرون بزنه!
بیماری قلبی: خطر سکته و حمله قلبی بیشتر می‌شه!
افسردگی: غم و ناامیدی می‌مونن مهمون همیشگی ما!
بیشتر بخوانید: تاثیرات قهوه بر مغز چیست؟
اضطراب: همش نگرانیم و یه دلشوره همیشگی توی دلمونه!
چیکار کنیم که استرس بهمون زور نگه؟
بهترین راه برای مقابله با استرس، رها کردن و بی‌خیال شدن نیست. چون استرس یه چیز طبیعیه و همیشه توی زندگی ما وجود داره. اما می‌تونیم با یه سری کارها، استرس رو کنترل کنیم و از اثرات بدش جلوگیری کنیم. مثلا:
- ورزش
یه عالمه از هورمون‌های خوب توی بدن ما ترشح می‌کنه و حال روحیمون رو هم خوب می‌کنه!
- تغذیه سالم
بهمون انرژی می‌بخشه و قدرت مقابله با استرس رو بیشتر می‌کنه!
- خواب کافی
به بدن و ذهن ما فرصت بازسازی می‌ده!
- تکنیک‌های آرامش‌بخش
مثل یوگا، مدیتیشن، یا گوش دادن به موسیقی ملایم!
- وقت گذروندن با دوست‌ها و خانواده
باعث می‌شه حالمون خوب بشه و یکم بگیم بخندیم و در نتیجه از تنش‌ها و اضطراب‌ها دور بشیم!
در صورت نیاز، کمک گرفتن از یه مشاور یا روانشناس: می‌تونه بهمون یاد بده که چطوری با استرس به طور موثرتری مقابله کنیم!
یادمون باشه که استرس یه دشمن نیست، یه رفیقِ ناخواسته‌ست که می‌تونیم باهاش کنار بیایم و ازش درس بگیریم.
دیدگاهتان را بنویسید