افسردگی یک اختلال خلقی است که می تواند باعث احساس غم و اندوه و ناامیدی شود. همچنین می تواند بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر بگذارد. افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که می تواند بر هر کسی در هر سنی تأثیر بگذارد.
علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم و اندوه یا “خالی” بودن
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
- تغییرات در اشتها – کاهش یا افزایش وزن بدون رژیم غذایی
- مشکل در خوابیدن یا بیش از حد خوابیدن
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- مشکل در تفکر، تمرکز، تصمیم گیری
- بی قراری یا کند شدن حرکات
- احساس بی ارزشی یا گناه
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر پنج یا بیشتر از این علائم را به مدت دو هفته یا بیشتر تجربه می کنید، ممکن است افسرده باشید. اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید از خود بپرسید تا ببینید آیا ممکن است افسرده باشید:
- آیا بیشتر از حد معمول احساس غم و اندوه یا ناامیدی می کنید؟
- آیا علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست داده اید؟
- آیا در خوابیدن یا تمرکز مشکل دارید؟
- آیا احساس بی ارزشی یا گناه می کنید؟
- آیا به مرگ یا خودکشی فکر می کنید؟
اگر به هر یک از این سوالات پاسخ مثبت دادید، مهم است که از کمک حرفه ای استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: با این چند روش بدون دارو افسردگیت رو خوب کن+ درمان افسردگی در کمترین زمان
منابع زیادی برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی در دسترس است. درمان، دارو و گروه های حمایتی همگی می توانند در درمان افسردگی موثر باشند.
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، لطفاً در تماس با یک متخصص سلامت روان تردید نکنید. کمک گرفتن شرم آور نیست و می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.
راه های زیادی برای درمان افسردگی وجود دارد، از جمله:
- دارو: داروهای ضد افسردگی می توانند در درمان علائم افسردگی موثر باشند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد اینکه کدام یک برای شما مناسب است صحبت کنید.
- درمان: درمان یک نوع درمان است که می تواند به شما کمک کند تا با افسردگی کنار بیایید. انواع مختلفی از درمان وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT).
- تغییر سبک زندگی: ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. این شامل مواردی مانند ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی است.
- تحریک مغزی: تحریک مغزی درمانی است که می تواند از آن برای درمان افسردگی استفاده شود. انواع مختلفی از تحریک مغزی وجود دارد، از جمله تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) و الکتروتشنج درمانی (ECT).
- طب جایگزین: برخی از افراد از طب جایگزین برای درمان افسردگی استفاده می کنند. مکمل های گیاهی و مدیتیشن برخی از انواع طب جایگزین هستند که می توانند برای افسردگی استفاده شوند.
- همچنین می توانید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد در مورد احساس خود صحبت کنید.
- در این بین بهتر است سر خود داروی های اعصاب و روان مصرف نکنید و حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مهم است که روشی را برای درمان افسردگی پیدا کنید که برای شما مفید باشد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که به ترکیبی از درمان ها نیاز دارند. اگر در یافتن درمانی که برای شما مفید باشد مشکل دارید، لطفاً از کمک حرفه ای استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید