تولد نوزاد یه اتفاق فوق‌العاده و هیجان‌انگیزه، اما گاهی اوقات می‌تونه با یه مهمان ناخوانده همراه باشه: افسردگی بعد از زایمان. این حس غم و اندوه می‌تونه به دلایل مختلفی به سراغ مادران بیاد و زندگی رو براشون سخت تر کنه. افسردگی بعد از زایمان چقدر طول میکشه؟ پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی داره: شدت افسردگی، دلایل افسردگی، درمان افسردگی تو این مطلب می‌خوایم با هم به این موضوعات بپردازیم.
افسردگی بعد زایمان چه قدر طول میکشه؟
افسردگی بعد از زایمان مثل یه مهمون ناخونده میاد سراغ مامان ها و ممکنه از چند هفته تا چند ماه طول بکشه. البته توی بیشتر موارد، علائمش بعد از 3 تا 6 ماه خود به خود میره.
چه چیزهایی روی طول دوره افسردگی تاثیر میذاره؟
یک سری موارد هست که این بازه افسردگی رو زیاد تر میکنه که شامل موارد زیر هستش:
شدت علائم
هر چی علائمت شدیدتر باشه، احتمالاً بیشتر طول میکشه تا خوب بشه.
سابقه افسردگی
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
اگه قبلاً افسردگی رو تجربه کرده باشی، بیشتر در معرض افسردگی بعد از زایمان هستی و ممکنه علائمت بیشتر طول بکشه.
حمایت اجتماعی
اگه خانواده و دوستانت حمایتت کنن، می‌تونه بهت کمک کنه تا زودتر از افسردگی خلاص بشی.
درمان
دارو و روان درمانی می‌تونه به بهبودی سریعتر افسردگی کمک کنه.
چیکار کنیم که افسردگی بعد از زایمان رو درمان کنیم؟
به اندازه کافی بخواب، غذای سالم بخور و ورزش کن، در کنار این از خانواده و دوستانت بخواه که توی مراقبت از بچه و کارهای خونه بهت کمک کنن همچنین میتونی با یه متخصص روانشناس یا روانپزشک در مورد درمان با دارو یا روان درمانی صحبت کن. این نکات کلیدی رو هم رعایت کن حالت رو بهتر میکنه:
- به خودت سخت نگیر: توی این دوران، توقع زیادی از خودت نداشته باش.
- از چیزهایی که دوست داری لذت ببر: حتی اگه شده برای یه مدت کوتاه، به کارهایی که حالت رو خوب میکنه بپرداز.
- با همسرت صحبت کن: همسرت می‌تونه توی این دوران خیلی بهت کمک کنه.
- به خودت امید بده: یادت باشه که این دوره موقته و بالاخره تموم می‌شه.
- اگه علائم افسردگی بعد از زایمان رو داری، حتماً به یه متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کن.
دیدگاهتان را بنویسید