از رایج ترین سوالات در رابطه با اعتماد به نفس می توان به این موضوعاتی مانند اعتماد به نفس چیست؟ ، اعتماد به نفس خوب است یا بد، دلایل عدم وجود اعتماد به نفس و… اشاره کرد. در این مطلب از روانکده در نظر داریم شما را در پاسخ به این سوالات یاری کنیم . با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست.در کل به این معنا است که شما خودتان را می پذیرید و به آن اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارید. برای خود انتظارات و اهداف واقع بینانه تعیین می کنید، قاطعانه با دیگران ارتباط برقرار می کنید و می توانید انتقادات دیگران را به خوبی بپزیرید.
در مقابل اعتماد به نفس پایین ممکن است باعث شود شما احساس شک و تردید کنید، منفعل یا مطیع دیگران باشید، در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشید. ممکن است احساس حقارت کنید، مورد بی مهری قرار بگیرید یا نسبت به انتقادات اطرافیانتان حساس باشید.
کسانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند ممکن است احساس اعتماد به نفس آن ها به موقعیت بستگی داشته باشد. به عنوان مثال، این گونه افراد می توانید در برخی زمینه ها، مانند تحصیلات، اعتماد به نفس زیادی داشته باشید، اما در برخی دیگر مانند روابط، دورهمی ها و… اعتماد به نفس نداشته باشند و معذب شوند.
دلایل اعتماد به نفس پایین چیست؟
اعتماد به نفس پایین ممکن است ناشی از تجربه ها و اتفاقات مختلف در زندگی فرد باشد که می توان به چند نمونه از موارد زیر اشاره کرد:
- بزرگ شدن در یک محیطی که حمایت کننده ای برای فرد وجود نداشته باشد
- جدا شدن از دوستان یا خانواده برای اولین بار
- قضاوت بیش از حد از سوی دیگران
- ترس از شکست
- ضعیف بودن در طول زندگی و… می توانند از دلایل نداشتن اعتماد به نفس در افراد باشند.
نکته: بیشتر افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب در تفکر خود دچار اشتباه می شوند و راه را اشتباه می روند.
مطلب مرتبط: ریشه عدم اعتماد به نفس
راه های افزایش اعتماد به نفس
برای افزایش اعتماد به نفس خود بایستی مطلبی که در لیست پایین وجود دارند را یکی یکی رعایت کنید تا به یک اعتماد به نفس و ممنونیت دست یابید.
- در ابتدا نقاط قوت خود را بشناسید و بر آنها تأکید کنید.سپس به خاطر تلاش ها و پیشرفت هایتان به خودتان پاداش دهید و خودتان را تشویق کنید.
- بخ خاطر داشته باشید وقتی به مانعی برخورد کردید، با مهربانی و شفقت با خود رفتار کنید. اصلا به شکست فکر نکنید و ناامید نشوید. با خود بگویید هر اتفاقی بیافته من می توانم.
- اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را تعیین کنید. انتظار کمال نداشته باشید؛ غیرممکن است که در تمام جنبه های زندگی کامل باشید. منطقی باشید به گونه ای نه کم توقع باشید نه پر توقع.
- سعی کنید در همه حال احساسات خود را کنترل کنید. این احساسات می توانند عشق، خشم ، فریاد و… باشند.
- در مورد خود، افراد و موقعیت ها فرضیات را به چالش بکشید. جوری که افراد را از روی ظاهر نشناسید و زود اعتماد نکنید.
- دست نیافتنی باشید در همه حال خودتان را کنترل کنید.
- گذشته را فراموش کنید تا بتوانید با قدرت آینده خود را بسازید.
- احساسات، اعتقادات و نیازهای خود را مستقیماً و محترمانه بیان کنید در گفته هایتان از زور و اجبار استفاده نکنید و سعی کنید محترم باشید تا دیگران نیز به شما احترام بگذارند.
- یاد بگیرید به درخواست های غیر منطقی نه بگویید . از نه گفتن نهراسید . به این فکر نکنید اگر نه بگویم این شخص را از دست می دهم. نه این غلط است نه بگویید و سپس دلیل خود را برای نه گفتن به صورت منطقی توضیح دهید.
- همچنین شما می توانید از یک تراپیست و مشاور جهت افزایش اعتماد به نفس خود کمک بگیرید.
- روابط مثبت ایجاد کنید. این روابط می توانند دوستانه باشند و یا عاشقانه .
- عشق عزت نفس را در خانم ها به طور قابل توجهی افزایش می دهد
- تحسین شدن توسط بانوان اعتماد به نفس را در اقایان به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
مطالب مرتبط: چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
بیشتر بخوانید:
آشنایی با بهترین مرکز روانشناسی کودکان در تهران
چرا وجود اعتماد به نفس مهم است؟
از دلایلی که می توان گفت وجود اعتماد به نفس مهم می توان گفت اعتماد به نفس به ما کمک می کند تا برای تجربه های زندگی آماده باشیم. هنگامی که ما اعتماد به نفس داریم، به احتمال زیاد با افراد خوب و فرصت های عالی به جلو حرکت می کنیم و با تصمیمات درست به جلو حرکت می کنیم.
اعتماد به نفس باعث پیشرفت شما در همه مسائل خواهد شد چرا که حس اعتماد به نفس به شما کمک می کند توانایی های خود را به خوبی درک کنید و بیشتر از خود کار بکشید و به سوی پله های ترقی حرکت کنید.
چه چیزی بر اعتماد به نفس تأثیر می گذارد؟
چه چیزی بر عزت نفس تأثیر می گذارد؟ عزت نفس شما می تواند تحت تأثیر موارد زیر کاهش یابد:
- باورهای شما در مورد نوع فردی که هستید
- کاری که می توانید انجام دهید
- نقاط قوت
- نقاط ضعف
- انتظارات شما از آینده
- وجود افراد مختلف و… از جمله مهم ترین مواردی هستند که به افزایش و کاهش اعتماد به نفس تاثیر می گذارند.
مطالب مرتبط
کلام آخر
در این مطلب از سایت روانکده به برسی کلی اعتماد به نفس ، چه چیزی بر اعتماد به نفس تاثیر می گذارد، چرا وجود اعتماد به نفس مهم است و … پرداختیم امیدواریم این مطلب از سایت روانکده همانند دیگر مطالب سایت برای شما عزیزان مفید واقع گردد. همچنین شما می توانید نظرات خود را در رابطه با این موضوع با ما به اشتراک بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید