همه ما کم و بیش با استرس آشنا هستیم. یه حس ناخوشایند که انگار یه وزنه سنگین رو روی دوشمون گذاشتن و یه عالمه کار ناتمام هم داریم. اما یهو یه چیز دیگه هم به این حس اضافه میشه: سبکی سر. انگار دنیا دور سرمون می‌چرخه و می‌خوایم غش کنیم.
علت سبکی سر چیست؟
دلایل مختلفی میتونه پشت این رفیق‌های ناخوشایند باشه.
استرس
وقتی استرس می‌گیریم، بدنمون یه جور آماده باش می‌گیره.
ضربان قلب و فشار خونمون می‌ره بالا، عضلاتمون منقبض می‌شن و نفس نفس می‌زنیم.
توی این حالت، خون بیشتری به عضلات و مغز می‌ره تا بتونیم از خودمون دفاع کنیم یا فرار کنیم.
اما این همه خون توی یه جا، میتونه باعث بشه که سر بقیه اعضای بدن، مثل مغز، کم خون بشه و احساس سبکی سر کنیم.
مشکلات گوش داخلی
گوش داخلی مسئول تعادلمونه. اگه مشکلی توی گوش داخلیمون به وجود بیاد، ممکنه تعادلمون رو از دست بدیم و احساس سبکی سر یا سرگیجه کنیم.
مشکلات قلبی
اگه قلبمون به درستی کار نکنه، ممکنه خون کافی به مغزمون نرسه و احساس سبکی سر یا سرگیجه کنیم.
افت فشار خون
افت فشار خون زمانی اتفاق می‌افته که فشار خون به طور ناگهانی پایین بیاد.
این اتفاق میتونه به دلایل مختلفی مثل کم‌آبی، کم‌خونی، یا مصرف برخی داروها رخ بده.
افت فشار خون میتونه باعث سبکی سر، سرگیجه، یا حتی غش کردن بشه.
دارو ها
برخی داروها می‌تونن عوارض جانبی مثل سبکی سر یا سرگیجه داشته باشن.
بیشتر بخوانید:
آشنایی با بهترین مرکز روانشناسی کودکان در تهران
کم‌آبی
کم‌آبی میتونه باعث بشه که خون به اندازه کافی به مغزمون نرسه و احساس سبکی سر یا سرگیجه کنیم.
اضطراب
اضطراب میتونه باعث تنفس سریع و عمیق بشه. این تنفس میتونه باعث بشه که دی‌اکسید کربن زیادی از بدنمون دفع بشه و سطح pH خونمون بالا بره. بالا رفتن سطح pH خون میتونه باعث سبکی سر یا سرگیجه بشه.
– چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگه به طور مکرر دچار سبکی سر یا سرگیجه می‌شید، اگه سبکی سر یا سرگیجه شما با علائم دیگه‌ای مثل درد قفسه سینه، تنگی نفس، یا غش کردن همراهه، اگه سابقه بیماری‌های قلبی، عروقی، یا عصبی دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
چطور می‌تونیم از استرس و سبکی سر خلاص بشیم؟
مدیریت استرس: ورزش منظم، تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل یوگا و مدیتیشن، و خواب کافی می‌تونن به کاهش استرس کمک کنن.
مصرف آب کافی: روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید.
تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، و غذاهای سرشار از آهن میتونه به پیشگیری از کم‌خونی و افت فشار خون کمک کنه.
خودداری از مصرف داروهای بدون نسخه: قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه گیری
سبکی سر میتونه دلایل زیادی داشته باشه که تو این مطب راجبش به بحث و گفت گو پرداختیم. نظر شما در این بار چیه؟ تو کامنتا حتما بنویسین
دیدگاهتان را بنویسید