احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که در زمان گرسنگی، شکمتان صداهای عجیب و غریبی مانند قار و قور یا غرغر تولید کند. این صداها می‌توانند خجالت‌آور باشند، اما جای نگرانی نیست. در واقع، این صداها بخش طبیعی از فرآیند هضم غذا هستند و به عنوان “بوربریگموس” شناخته می‌شوند.
علت ایجاد صدا در شکم چیست؟
حرکات روده‌ای، انقباضات عضلانی هستند که به هضم غذا و حرکت آن در طول دستگاه گوارش کمک می‌کنند. این انقباضات می‌توانند باعث ایجاد صداهایی در شکم شوند، به خصوص زمانی که معده یا روده خالی باشد.
عوامل مختلفی می‌توانند بر شدت و صداهای شکم تأثیر بگذارند
گرسنگی: یکی از رایج‌ترین علل صداهای شکم، گرسنگی است. زمانی که معده خالی است، انقباضات روده‌ای قوی‌تر شده و صداهای بلندتری تولید می‌کنند.
هضم غذا: بعد از خوردن غذا، انقباضات روده‌ای برای هضم و جذب مواد مغذی فعال می‌شوند. این انقباضات می‌توانند باعث ایجاد صداهایی در شکم شوند.
هوا: بلعیدن هوا می‌تواند باعث ایجاد گاز در روده شود. این گاز می‌تواند در اثر انقباضات روده‌ای به حرکت درآمده و صداهایی ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:
کنترل خشم چیست؟
بیماری‌های گوارشی: در برخی موارد، صداهای شکم می‌توانند نشان‌دهنده یک بیماری گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) باشند. اگر صداهای شکم با علائم دیگری مانند درد، نفخ، اسهال یا یبوست همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
راهکارهایی برای کاهش صداهای شکم
غذا خوردن به طور منظم: وعده‌های غذایی منظم و به موقع می‌تواند به تنظیم حرکات روده‌ای و کاهش صداهای شکم کمک کند.
جویدن کامل غذا: جویدن کامل غذا به هضم بهتر آن کمک می‌کند و از تولید گاز در روده جلوگیری می‌کند.
اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند باعث ایجاد گاز در روده شوند.
کاهش استرس: استرس می‌تواند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد و باعث افزایش صداهای شکم شود.
نتیجه گیری
در نهایت، به یاد داشته باشید که صداهای شکم در اکثر موارد طبیعی هستند و جای نگرانی ندارند. اگر این صداها شما را آزار می‌دهند، می‌توانید با رعایت نکات ذکر شده در بالا، آنها را تا حدی کاهش دهید.
دیدگاهتان را بنویسید