اضطراب یک احساس ناراحتی است، مانند نگرانی یا ترس، که می تواند خفیف یا شدید باشد. هر فردی در مقطعی از زندگی خود احساس اضطراب دارد. برای مثال، ممکن است در مورد شرکت در یک امتحان، یا انجام یک آزمایش پزشکی یا مصاحبه شغلی احساس نگرانی و اضطراب کنید.
در چنین مواقعی، احساس اضطراب می تواند کاملا طبیعی باشد. اما برخی از افراد به سختی می توانند نگرانی های خود را کنترل کنند. احساس اضطراب آن ها ثابت تر است و اغلب می تواند بر زندگی روزمره آن ها تاثیر بگذارد. اضطراب علامت اصلی چندین بیماری است، از جمله:
- اختلال هراس یا پانیک
- فوبیا، مانند آگورافوبیا یا کلاستروفوبیا
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی)
اطلاعات این بخش در مورد یک بیماری خاص به نام اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است. برای آشنایی با آن همراه ما باشید.
GAD یک وضعیت طولانی مدت است که باعث می شود به جای یک رویداد خاص، نسبت به طیف گسترده ای از موقعیت ها و مسائل احساس اضطراب کنید. افراد مبتلا به GAD اغلب روز ها مضطرب هستند و اغلب برای به یاد آوردن آخرین باری که احساس آرامش کرده اند تلاش می کنند.
به محض رفع 1 فکر نگران کننده، ممکن است فکر دیگری در مورد موضوع دیگری ظاهر شود. بر خلاف فوبیا، که در آن ترس شما به یک چیز یا موقعیت خاص مرتبط است، اضطراب GAD منتشر می شود، یک احساس کلی از ترس یا ناراحتی که کل زندگی شما را رنگ می کند. این اضطراب نسبت به حمله پانیک شدت کم تری دارد، اما بسیار طولانی تر است و زندگی عادی را دشوار و آرامش را غیرممکن می کند.
فهرست مطالب
- 1 اختلال اضطراب فراگیر و علائم آن
- 2 چه زمانی برای اضطراب کمک بگیرید؟
- 3 چه چیزی باعث اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می شود؟
- 4 چه کسی ممکن است به اختلال اضطراب فراگیر در گیر شود؟
- 5 چگونه اختلال اضطراب فراگیر (GAD) درمان می شود؟
- 6 تست اختلال اضطراب فراگیر
- 7 علائم اختلال اضطراب
- 8 درباره “اختلال اضطراب فراگیر یا اضطراب منتشر (GAD)” بیشتر بخوانید:
اختلال اضطراب فراگیر و علائم آن
GAD می تواند علائم روانی و جسمی ایجاد کند. این موارد از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس بی قراری یا نگرانی
- مشکل در تمرکز یا خوابیدن
- سرگیجه یا تپش قلب
چه زمانی برای اضطراب کمک بگیرید؟
اگرچه احساس اضطراب در زمان های خاص کاملا طبیعی است، اما اگر اضطراب بر زندگی روزمره شما تاثیر می گذارد یا باعث ناراحتی شما می شود به یک مشاور مراجعه کنید. مشاور شما در مورد علائم و نگرانی ها، ترس ها و احساسات شما می پرسد تا بفهمد آیا ممکن است به GAD مبتلا باشید یا خیر.
چه چیزی باعث اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می شود؟
علت دقیق GAD به طور کامل شناخته نشده است، اگرچه به احتمال زیاد ترکیبی از چندین عامل در این امر نقش دارد. تحقیقات نشان داده است که این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بیش فعالی در مناطقی از مغز که درگیر احساسات و رفتار هستند.
- عدم تعادل مواد شیمیایی مغز سروتونین و نورآدرنالین که در کنترل و تنظیم خلق و خوی نقش دارند.
- ژن هایی که از والدین خود به ارث می برید، تخمین زده می‌شود که اگر یکی از بستگان نزدیک تان به این بیماری مبتلا باشد، 5 برابر بیشتر در معرض ابتلا به GAD هستید.
- داشتن سابقه تجربیات استرس زا یا آسیب زا، مانند خشونت خانگی، کودک آزاری یا قلدری
- داشتن یک وضعیت سلامتی طولانی مدت دردناک، مانند آرتریت
- داشتن سابقه سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
اما بسیاری از افراد بدون هیچ دلیل مشخصی به GAD مبتلا می شوند.
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
چه کسی ممکن است به اختلال اضطراب فراگیر در گیر شود؟
GAD یک بیماری شایع است که تخمین زده می شود تا 5٪ از جمعیت بریتانیا را تحت تاثیر قرار دهد. زنان اندکی بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند و این بیماری در افراد 35 تا 59 ساله شایع تر است.
چگونه اختلال اضطراب فراگیر (GAD) درمان می شود؟
GAD می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره شما داشته باشد، اما چندین روش درمانی مختلف در دسترس هستند که می توانند علائم شما را کاهش دهند. این شامل:
- درمان‌های روان‌شناختی: می توانید درمان های روان شناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) را دریافت کنید.
- دارو: مانند نوعی از دارو های ضد افسردگی به نام مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
با درمان، بسیاری از افراد می توانند سطح اضطراب خود را کنترل کنند. اما برخی از درمان ها ممکن است نیاز به ادامه طولانی مدت داشته باشند و ممکن است دوره هایی وجود داشته باشد که علائم شما بدتر شود.
همچنین کارهای زیادی وجود دارد که می توانید خودتان برای کمک به کاهش اضطراب خود انجام دهید، مانند:
- رفتن به دوره خودیاری
- ورزش منظم
- ترک سیگار
- کاهش مصرف الکل و کافئین
تست اختلال اضطراب فراگیر
برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب فراگیر، پزشک یا مشاور ممکن است:
- یک معاینه فیزیکی انجام دهید تا علائمی که اضطراب شما ممکن است با دارو ها یا یک بیماری زمینه ای مرتبط باشد را جستجو کند.
- در صورت مشکوک بودن به بیماری، آزمایش خون یا ادرار یا آزمایشات دیگر را توصیه می کند.
- سوالات مفصلی در مورد علائم و سابقه پزشکی می پرسد.
- برای کمک به تشخیص، از پرسشنامه های روانشناسی استفاده می کند.
- از معیار های فهرست شده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا استفاده می کند.
علائم اختلال اضطراب
علائم و نشانه های رایج اضطراب عبارتند از:
- احساس عصبی، بی قراری یا تنش.
- داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب.
- داشتن ضربان قلب افزایش یافته.
- تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون)
- تعریق.
- لرزیدن.
- احساس ضعف یا خستگی.
- مشکل در تمرکز یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی.
خیلی عالی بود 😍😍😍
سلام
امروز گوشی منو زدن از تودستم ازتو ماشین
اطرافیان علیرغم اینکه لوکیشن گوشیمو داشتم کمکم نکردن حتی خانوادم
حتی همسرم به من پشت کرد و بهم سرکوفت زد
نمیتونستم بخوابم ومدام صحنه خشن دزدی میاد جلوی چشمم.قلبم درد میکنه واحساس امنیت ندارم
حس میکنم قلبم داره می ایسته
ساعت ۳ نصفه شب زنگ زدم اورژانش اجتماعی.واقعا ممنونم که به حرفام گوش دادین تنهاکسی که امشب بهم گوش کرد وسرکوفت نزد مشاور این شماره بود.
ازتون ممنونم قلبم داشت منفجر میشد.
سلام من این دوره رو تهیه کردم ولی دوره کسب درامد دلاری در ایران و کتاب الکترونیکی ۱۰۰ ایده کسب درآمد در ایران رو ندارم توی پروفایلم. چجوری میتونم دریافت کنم؟
بسیار عالی بود
سایت کاملی دارین. همیشه درگیر معنی طرحواره درمانی و انواع طرحواره ها بودم
سلام و روزخوش / من مقالات و دوره هایی را برای برنامه ریزی خوانده ام و شرکت کرده ام و من بارها و بارها برای خودم برنامه ریزی اصولی کرده ام ولی نمی دانم چرا به آن عمل نمی کنم . البته می دانم چرا چون انگیزه ندارم و رسیدن به هدف را آنقدر دور می بینم که نمی توانم برای آن تلاش کنم .
و موضوع دیگر اینکه هر بار صبح زود بیدار می شوم ، ورزش می کنم، مطالعه می کنم و … بعد برای ادامه روز انرژی ندارم و دوباره می خوابم.