قهوه، این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار، با طعم و مزه و عطر دل‌انگیزش، یار همیشگی بسیاری از ما در طول روز است. اما یه سوال مهم: قهوه استرس میاره یا نه؟، اگه تو هم میخوای به جواب این سوال برسی پس تا آخر این مطلب همراه من باش.
خوردن قهوه باعث استرس میشود؟
کافئین، یه شمشیر دو لبه!
قهوه پر از کافئینه. کافئین یه ماده محرکه که با بلاک کردن یه چیز به اسم “آدنوزین” (ماده‌ای که باعث خستگی و خواب‌آلودگی می‌شه) و افزایش هورمون‌هایی مثل آدرنالین، هوشیاری و تمرکزمون رو می‌بره بالا و خستگی رو از بین می‌بره.
اما این شمشیر دو لبه است! مصرف کافئین کمش خوبه، ولی اگه از حد تعادل فراتر بره، میتونه اثرات منفی هم داشته باشه. اضطراب، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، و اختلال در خواب، از جمله عوارض جانبی مصرف بیش از حد کافئین هستند.
تاثیر قهوه روی آدم‌ها متفاوته.
بیشتر بخوانید:
انواع سبک های یادگیری
همونطور که هر کس به داروها یه جور واکنش نشون می‌ده، حساسیت افراد به کافئین هم فرق می‌کنه. بعضیا می‌تونن بدون هیچ مشکلی چندین فنجان قهوه در روز بنوشن، در حالی که بعضیا دیگه حتی با مصرف مقدار کمی قهوه دچار علائم اضطراب و بی‌قراری می‌شن.
عوامل مختلفی می‌تونن بر حساسیت افراد به کافئین تاثیر بگذارند:
- ژنتیک:
سابقه مصرف قهوه
وضعیت سلامت
- میزان استرس:
نکاتی برای لذت بردن از قهوه بدون استرس:
- اعتدال رو رعایت کنید
- قهوه کم کافئین رو انتخاب کنید
- زمان مصرف قهوه رو در نظر بگیرید
- قهوه رو با غذا میل کنید:
- به بدن خود گوش دهید:
- در نهایت، قهوه میتونه هم رفیق باشه و هم دشمن!
انتخاب با خودتونه! با شناخت خودتون و میزان حساسیتتون به کافئین، می‌تونید از قهوه به عنوان یه نوشیدنی لذت‌بخش و مفید برای ارتقای هوشیاری و تمرکزتون استفاده کنید، بدون آینکه طعم تلخ استرس را به کامتون بچشد.
دیدگاهتان را بنویسید