تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره دارند.
اغلب، اختلالات اضطرابی شامل دوره های مکرر احساس ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد؛ به این حالات در افراد حملات عصبی پانیک گفته می شود.
در مقاله امروز می خوهیم شما را با این حملات عصبی و یا اختلال عصبی آشنا کنیم. آشنایی با برخی اختلالات و حملات و داشتن اطلاعاتی هر چند کم می تواند در آینده زمانی که کسی از اطرافیان تان یا حتی دیگرانی که به این وضعیت ها دچار هستند، بسیار کمک کننده باشد، پس در اینمقاله همراه ما باشید.
حمله عصبی پانیک
این احساسات اضطراب و هراس با فعالیت های روزانه تداخل می کند، کنترل آن دشوار است، با خطر واقعی تناسب ندارد و می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد.
برای جلوگیری از این احساسات ممکن است از مکان ها یا موقعیت ها دوری کنید. علائم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.
نمونه هایی از اختلالات اضطرابی عبارتند از: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی)، فوبیا های خاص و اختلال اضطراب جدایی.
شما می توانید بیش از یک اختلال اضطرابی داشته باشید. گاهی اوقات اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان دارد. هر شکلی از اضطراب که دارید، درمان می تواند کمک کننده باشد.
علائم حمله عصبی پانیک
علائم و نشانه های رایج حمله پانیک عبارتند از:
- احساس عصبی، بی قراری یا تنش
- داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب
- داشتن ضربان قلب افزایش یافته
- تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون)
- تعریق
- لرزیدن
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در تمرکز یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی
- داشتن مشکل در خواب
- تجربه مشکلات گوارشی (GI).
- داشتن مشکل در کنترل نگرانی
- داشتن میل به اجتناب از چیز هایی که باعث ایجاد اضطراب می شود.
انواع حملات عصبی پانیک
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد:
آگورافوبیا (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) نوعی اختلال اضطرابی است که در آن شما می ترسید و اغلب از مکان ها یا موقعیت هایی که ممکن است باعث وحشت شما شود اجتناب کنید.
اختلال اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی شامل علائم اضطراب یا وحشت شدید است که مستقیما ناشی از یک مشکل سلامت جسمی است.
اختلال اضطراب فراگیر شامل اضطراب و نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد فعالیت ها یا رویداد ها حتی مسائل عادی و معمولی است. نگرانی با شرایط واقعی تناسب ندارد، کنترل آن دشوار است و بر احساس فیزیکی شما تأثیر می گذارد. اغلب همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا افسردگی رخ می دهد.
اختلال پانیک شامل دوره های مکرر احساس ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد (حملات پانیک).
ممکن است احساس عذاب قریب الوقوع، تنگی نفس، درد قفسه سینه، یا تپش قلب تند داشته باشید. این حملات پانیک ممکن است منجر به نگرانی در مورد تکرار مجدد آن ها یا اجتناب از موقعیت هایی شود که در آن این اتفاق رخ داده اند.
لالی انتخابی عبارت است از ناتوانی مداوم کودکان در صحبت کردن در موقعیت های خاص، مانند مدرسه، حتی زمانی که می توانند در موقعیت های دیگر مانند خانه که با اعضای نزدیک خانواده صحبت می کنند. این می تواند در مدرسه، کار و عملکرد اجتماعی اختلال ایجاد کند.
اختلال اضطراب جدایی یک اختلال دوران کودکی است که با اضطرابی بیش از حد برای سطح رشد کودک و مربوط به جدایی از والدین یا دیگرانی که نقش والدینی دارند، مشخص می شود.
اختلال اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی) شامل سطوح بالایی از اضطراب، ترس و اجتناب از موقعیت های اجتماعی به دلیل احساس خجالت، خودآگاهی و نگرانی در مورد قضاوت شدن یا نگاه منفی دیگران است.
فوبیای خاص با اضطراب شدید هنگامی که در معرض یک شی یا موقعیت خاص قرار می گیرید و تمایل به اجتناب از آن مشخص می شود. فوبیا در برخی افراد باعث ایجاد حملات پانیک می شود.
اختلال اضطراب ناشی از مواد با علائم اضطراب یا هراس شدید مشخص می شود که نتیجه مستقیم مصرف نادرست دارو ها و قرار گرفتن در معرض یک ماده سمی یا ترک مواد مخدر است.
سایر اختلالات اضطرابی مشخص شده و اختلالات اضطرابی نامشخص، اصطلاحاتی برای اضطراب یا فوبیا هستند که معیار های دقیق هیچ اختلال اضطرابی دیگری را ندارند اما به اندازه کافی مهم هستند که ناراحت کننده و مخرب باشند.
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
- اگر احساس می کنید بیش از حد نگران هستید و در کار، روابط یا سایر بخش های زندگی تان اختلال ایجاد می کند.
- ترس، نگرانی یا اضطراب شما برای شما ناراحت کننده است و کنترل آن دشوار است.
- شما احساس افسردگی می کنید، با مصرف الکل یا مواد مخدر مشکل دارید یا سایر نگرانی های سلامت روان همراه با اضطراب دارید.
- شما فکر می کنید که اضطراب شما می تواند با یک مشکل سلامت جسمانی مرتبط باشد.
- افکار یا رفتار های خودکشی دارید اگر چنین است، فورا به دنبال درمان اورژانسی باشید.
نگرانی های شما ممکن است به خودی خود از بین نرود و اگر به دنبال کمک نباشید ممکن است به مرور زمان بد تر شوند. قبل از بد تر شدن اضطراب به پزشک یا یک مشاور مراجعه کنید. اگر زود تر کمک بگیرید، درمان آن آسان تر خواهد شد.
دلایل حملات عصبی پانیک
علل اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته نشده است. به نظر می رسد تجربیات زندگی مانند رویداد های آسیب زا باعث ایجاد اختلالات اضطرابی در افرادی می شود که از قبل مستعد اضطراب هستند. صفات ارثی نیز می تواند یک عامل باشد.
علل پزشکی حمله عصبی پانیک
برای برخی از افراد، اضطراب ممکن است با یک مشکل اساسی سلامت مرتبط باشد. در برخی موارد، علائم و نشانه های اضطراب اولین نشانه های یک بیماری پزشکی هستند.
اگر پزشک مشکوک باشد که اضطراب شما ممکن است یک علت پزشکی داشته باشد، ممکن است آزمایشاتی را برای جستجوی علائم مشکل تجویز کند.
نمونه هایی از مشکلات پزشکی که می تواند با اضطراب مرتبط باشد عبارتند از:
- بیماری قلبی
- دیابت
- مشکلات تیروئید، مانند پرکاری تیروئید
- اختلالات تنفسی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و آسم
- سوء استفاده یا ترک مواد مخدر
- ترک الکل، دارو های ضد اضطراب (بنزودیازپین ها) یا سایر دارو ها
- درد مزمن یا سندرم روده تحریک پذیر
- تومور های نادری که هورمون های جنگ یا گریز خاصی تولید می کنند.
گاهی اوقات اضطراب می تواند از عوارض جانبی برخی داروها باشد.
این امکان وجود دارد که اضطراب شما به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد اگر:
- شما هیچ بستگان خونی (مانند والدین یا خواهر و برادر) مبتلا به اختلال اضطراب ندارید.
- شما در کودکی اختلال اضطرابی نداشتید.
- شما به دلیل اضطراب از چیز ها یا موقعیت های خاصی اجتناب نمی کنید.
- شما یک وقوع ناگهانی اضطراب دارید که به نظر می رسد بی ارتباط با رویداد های زندگی باشد و سابقه قبلی اضطراب نداشته اید.
چه عواملی خطر ابتلا به حمله پانیک را افزایش می دهد؟
این عوامل ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهند:
- ضربه: کودکانی که آزار و اذیت یا ضربه را تحمل کرده اند یا شاهد رویداد های آسیب زا بوده اند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال اضطرابی در برخی از مراحل زندگی هستند. بزرگسالانی که یک رویداد آسیب زا را تجربه می کنند نیز می توانند به اختلالات اضطرابی مبتلا شوند.
- استرس: استرس ناشی از یک بیماری داشتن یک وضعیت سلامتی یا بیماری جدی می تواند باعث نگرانی قابل توجهی در مورد مسائلی مانند درمان و آینده شما شود. ایجاد استرس یک رویداد بزرگ یا انباشته شدن موقعیت های استرس زای کوچک تر زندگی ممکن است باعث اضطراب مفرط شود، به عنوان مثال، مرگ در خانواده، استرس کاری یا نگرانی مداوم در مورد مسائل مالی.
- شخصیت: افرادی که تیپ های شخصیتی خاصی دارند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند.
- سایر اختلالات سلامت روان: افراد مبتلا به سایر اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی، اغلب دارای اختلال اضطرابی نیز هستند.
- داشتن خویشاوندان خونی مبتلا به اختلال اضطرابی: اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها ایجاد شود.
- مواد مخدر یا الکل: مصرف مواد مخدر یا الکل یا سوء استفاده یا ترک می تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود.
عوارض حمله عصبی پانیک
حمله پانیک می تواند منجر به بد تر شدن سایر شرایط روحی و جسمی شود، مانند:
- افسردگی (که اغلب با یک اختلال اضطرابی رخ می دهد) یا سایر اختلالات سلامت روان
- سوء استفاده از مواد
- مشکل در خواب (بی خوابی)
- مشکلات گوارشی یا روده ای
- سردرد و درد مزمن
- ایزوله سازی اجتماعی
- مشکلات عملکرد در مدرسه یا محل کار
- کیفیت پایین زندگی
- خودکشی کردن
چگونه از حمله عصبی پانیک جلوگیری کنیم؟
هیچ راهی برای پیش بینی قطعی وجود ندارد که چه چیزی باعث ایجاد اختلال اضطرابی در فرد می‌شود، اما اگر مضطرب هستید می توانید اقداماتی را برای کاهش تأثیر علائم انجام دهید:
- زود تر کمک بگیرید، اگر صبر کنید، درمان اضطراب، مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان، دشوار تر است.
- فعال بمانید، در فعالیت هایی شرکت کنید که از آن ها لذت می برید و به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد.
- از مصرف الکل یا مواد مخدر خودداری کنید، مصرف الکل و مواد مخدر می تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود. اگر به هر یک از این مواد معتاد هستید، ترک می تواند شما را مضطرب کند. اگر نمی توانید به تنهایی سیگار را ترک کنید، به پزشک خود مراجعه کنید یا یک گروه حمایتی برای کمک به شما پیدا کنید.
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم توضیحاتی در مورد حمله عصبی پانیک، علائم، انواع حملات پانیک، دلایل این اختلال و راه های جلوگیری حملات عصبی پانیک را توضیح دهیم، در صورت داشتن سوالی در مورد حمله پانیک می توانید از مشاوره های ما استفاده کنید.
سلام من چهارده سالمه سه روزه همش فگر های منفی تو مغزم هست تپش قلب هم بیشتر است کف های دستم عرق می کنه فگر می کنم همه جانم می لرزه حتا اونقدر حالم بد میشه که گریه می کنم میشه برام کمک کنید.
عالی. مرسی از مقاله خوبتون
سلام توی تستی که من دادم جزو اجتماعی ها بودم ولی من از شغل دبیری خوشم نمیاد می‌خوام برم تجربی ولی از خون میترسم چی کار کنم 😶😥
دسته بندی ها
– – – – – – – – اجتماعی83.33%
– – – – – – – – جستجوگر50%
– – – – – – – – قاعده مند50%
– – – – – – – – متهوّر (جسور و سازنده)50%
– – – – – – – – هنری25%
– – – – – – – – واقع گرا33.33%
مقاله کامل و جامعی بود ممنون از شما