هایپرونتیلاسیون وضعیتی است که در آن شما شروع به تنفس بسیار سریع می کنید. تنفس سالم با تعادل سالم بین تنفس اکسیژن و بازدم دی اکسید کربن اتفاق می افتد. هنگامی که هوای بیش از حد تهویه می کنید، این تعادل را با بازدم بیش از دم به هم می زنید. این باعث کاهش سریع دی اکسید کربن در بدن می شود.
سطوح پایین دی اکسید کربن منجر به باریک شدن رگ های خونی می شود که خون را به مغز می رسانند. این کاهش خون رسانی به مغز منجر به علائمی مانند سبکی سر و گزگز در انگشتان می شود. هیپرونتیلاسیون شدید می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود. برای برخی افراد، هایپرونتیلاسیون نادر است. این فقط به عنوان یک پاسخ گاه به گاه و وحشت زده به ترس، استرس یا فوبیا رخ می دهد.
برای دیگران، این وضعیت به عنوان پاسخی به حالات عاطفی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم رخ می دهد. هایپرونتیلاسیون یک اتفاق مکرر است، به عنوان سندرم هیپرونتیلاسیون شناخته می شود. هایپرونتیلاسیون به نام های زیر نیز شناخته می شود:
- تنفس عمیق یا سریع
- بیش از حد نفس کشیدن
- تعداد تنفس سریع و عمیق
فهرست مطالب
علل شایع هیپرونتیلاسیون
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به هایپرونتیلاسیون شود. این وضعیت بیشتر از اضطراب، وحشت، عصبی بودن یا استرس ناشی می شود. اغلب به شکل حمله پانیک ظاهر می شود. علل دیگر عبارتند از:
- خون ریزی
- استفاده از محرک ها
- مصرف بیش از حد دارو (مثلا مصرف بیش از حد آسپرین)
- درد شدید
- بارداری
- عفونت در ریه ها
- بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا آسم
- بیماری های قلبی، مانند حمله قلبی
- کتواسیدوز دیابتی (عارضه قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع 1)
- جراحت سر
- سفر به ارتفاعات بیش از 6000 پا
چه زمانی به دنبال درمان هایپرونتیلاسیون باشیم
هایپرونتیلاسیون می تواند یک مشکل جدی باشد. علائم می تواند 20 تا 30 دقیقه طول بکشد. در صورت بروز علائم زیر باید به دنبال درمان هایپرونتیلاسیون باشید:
- تنفس سریع و عمیق برای اولین بار
- هایپرونتیلاسیون که حتی پس از امتحان گزینه های مراقبت در منزل بد تر می شود.
- درد
- تب
- خون ریزی
- احساس اضطراب، عصبی یا تنش
- آه یا خمیازه مکرر
- ضربان قلب تند
- مشکلات تعادل، سبکی سر یا سرگیجه
- بی حسی یا گزگز در دست ها، پا ها یا اطراف دهان
- سفتی قفسه سینه، پری، فشار، حساسیت، یا درد
علائم دیگر کم تر رخ می دهند و ممکن است مشخص نباشد که مربوط به هیپرونتیلاسیون هستند. برخی از این علائم عبارتند از:
- سردرد
- نفخ یا آروغ زدن
- تکان خوردن یا لرزش
- تعریق
- تغییرات بینایی، مانند تاری دید یا دید تونلی
- مشکلات تمرکز یا حافظه
- از دست دادن هوشیاری (غش کردن)
در صورت داشتن علائم مکرر حتما به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است یک بیماری به نام سندرم هیپرونتیلاسیون داشته باشید. این سندرم به خوبی شناخته نشده است و علائمی مشابه اختلال پانیک دارد. اغلب به اشتباه به عنوان آسم تشخیص داده می شود.
درمان هایپرونتیلاسیون
این مهم است که سعی کنید در موارد حاد هیپرونتیلاسیون، آرام بمانید. ممکن است داشتن یک نفر در کنار شما مفید باشد تا در طول به وجود آمدن هیپرونتیلاسیون شما را راهنمایی کند. هدف از درمان در طول یک دوره، افزایش سطح دی اکسید کربن در بدن شما و کاهش سرعت تنفس است.
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
برای کمک به درمان هایپرونتیلاسیون مراقبت در منزل می توانید چند تکنیک فوری را امتحان کنید:
- از طریق لب های جمع شده نفس بکشید.
- به آرامی در یک کیسه کاغذی یا دستان فنجانی نفس بکشید.
- سعی کنید به جای قفسه سینه، در شکم خود (به صورت دیافراگم) نفس بکشید.
- نفس خود را هر بار 10 تا 15 ثانیه نگه دارید.
- شما همچنین می توانید تنفس جایگزین سوراخ بینی را امتحان کنید. این شامل پوشاندن دهان و تنفس متناوب از طریق هر سوراخ بینی است. با دهان پوشیده شده، سوراخ سمت راست بینی را ببندید و از سمت چپ نفس بکشید. سپس به طور متناوب با بستن سوراخ چپ بینی و تنفس از طریق سمت راست. این الگو را تا زمانی که تنفس به حالت عادی برگردد تکرار کنید.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که ورزش های شدید، مانند پیاده روی سریع یا دویدن، در حین تنفس داخل و خارج بینی به تهویه هوا کمک می کند.
کاهش استرس
اگر سندرم هیپرونتیلاسیون دارید، می خواهید بفهمید که چه چیزی باعث آن می شود یا اگر اضطراب یا استرس دارید، ممکن است بخواهید به یک روانشناس مراجعه کنید تا به شما در درک و درمان وضعیت خود کمک کند. یادگیری تکنیک های کاهش استرس و تنفس به کنترل وضعیت شما کمک می کند.
طب سوزنی
طب سوزنی همچنین ممکن است یک درمان موثر برای سندرم هایپرونتیلاسیون باشد. طب سوزنی یک درمان جایگزین بر اساس طب باستانی چینی است. این شامل قرار دادن سوزن های نازک در مناطقی از بدن برای ترویج بهبود است. یک مطالعه مقدماتی منبع مطمئن نشان داد که طب سوزنی به کاهش اضطراب و شدت تهویه هوا کمک می کند.
دارو
بسته به شدت، پزشک ممکن است دارو نیز تجویز کند. نمونه هایی از دارو های هیپرونتیلاسیون عبارتند از:
- آلپرازولام (زاناکس)
- دوکسپین
جلوگیری از هیپرونتیلاسیون
شما می توانید تکنیک های تنفس و آرامش را برای کمک به جلوگیری از هیپرونتیلاسیون یاد بگیرید. این شامل:
مراقبه
- تنفس متناوب از سوراخ بینی، تنفس عمیق با شکم و تنفس کامل بدن
- تمرینات ذهن و بدن، مانند تای چی، یوگا یا چیگونگ
- ورزش منظم (پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و غیره) نیز می تواند به جلوگیری از هیپرونتیلاسیون کمک کند.
به یاد داشته باشید که اگر هر یک از علائم هیپرونتیلاسیون را تجربه کردید، آرامش خود را حفظ کنید. روش های تنفس در خانه را امتحان کنید تا تنفس خود را به حالت عادی برگردانید و حتما به یک مشاور مراجعه کنید. هایپرونتیلاسیون قابل درمان است، اما ممکن است مشکلات زمینه ای داشته باشید. مشاور می تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل را پیدا کرده و درمان مناسب را پیدا کنید.
خیلی عالی بود ممنونم🌺🌹
برای دکترای بالینی باید همه منابع بالا رو بخونیم
شما حق دارید ناراحت بشید چون این شرایط خیلی سخته و باید با ناراحت شدن بتونی اونو تحمل کنی و از سر بگذارانی در واقع در تمام دنیا و در اکثر خانواده ها همچنین تبعیضای و حتما که بیشتر نیز دیده شده است. بعضی اوقات ادم هر کاری میکنه تا نظر دیگران را نسبت به خود تغییر بدهد و این اصلا کار درستی نیست زیرا شما باید برای خودتان درست زندگی کنید و در چنین شرایطی به تایید دیگران نیازمند نباشید حتی پدر ومادرتان یادتان باشد که درست زندگی کردن و توجه نکردن به عکس العمل اطرفیان میتونه کمک کننده باشه درست مانند یک کودک تا موردی برای ناراحتی نداشته باشد شاد است اما زمانیکه موردی ناراحتش کرد واکنش نشان میدهد.باید یاد بگیریم شاد بودن دلیلی نمیخواهد این غمگین بودن است که نیاز به دلیل دارد
سلام
ممنون. از مطالب مفید شما استفاده کردم
من میخام برنامه تد رو باز کنم باز نمیشه فقط یه صفحه مشکی میاد و یه شکل دایره ای میخرچه مشکل از چیه؟