سرد مزاجی یا بی‌میلی جنسی، یه مشکل رایج هست که میتونه برای هر کسی اتفاق بیفته. دلایل مختلفی میتونه داشته باشه، که یکی از این ها کمبود بعضی ویتامین ها توی بدن هستش. تو این مطلب با من همراه باشید تا بگم مقدار چه ویتامینی رو توی بدنتون باید تقویت کنید که این مشکلتون رفع بشه.
مشکلات جسمی: کمبود ویتامین‌ها، مشکلات هورمونی، بیماری‌ها و داروها
مشکلات روحی: استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات زناشویی و تجاوز جنسی
فهرست مطالب
ویتامین ها چه نقشی در سرد مزاجی دارند؟
ویتامین B12: این ویتامین به تولید گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن کمک می‌کنه. کمبودش باعث خستگی، ضعف و بی‌حوصلگی می‌شه که میل جنسی رو هم کم می‌کنه.
ویتامین D: این ویتامین به جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنه. کمبودش میتونه میل جنسی رو در زن و مرد کم کنه.
ویتامین E: یه آنتی‌اکسیدان قوی هست که از سلول‌ها محافظت می‌کنه. کمبودش میتونه میل جنسی و باروری رو کم کنه.
ویتامین C: یه آنتی‌اکسیدان قوی دیگه هست که سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. کمبودش باعث خستگی، ضعف و افسردگی می‌شه که میل جنسی رو هم کم می‌کنه.
کمبود ویتامین در بدن چه علائمی دارد؟
خستگی، ضعف، بی‌حوصلگی، کم‌خونی، ریزش مو، خشکی پوست، مشکلات گوارشی، افسردگی، کاهش میل جنسی
درمان کمبود ویتامین‌ها
مصرف مکمل‌های ویتامینی با تجویز پزشک، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین می تونید با توجه به این نکات کمبود ویتامین ها رو جبران کنید.
- غذاهای سرشار از ویتامین B12
گوشت قرمز
مرغ
ماهی
تخم مرغ
لبنیات
- غذاهای سرشار از ویتامین D
ماهی‌های چرب
بیشتر بخوانید:
با افراد خسیس چگونه باید رفتار کرد؟
زرده تخم مرغ
قارچ
- غذاهای سرشار از ویتامین E
آجیل و دانه‌ها
روغن‌های گیاهی
سبزیجات برگ سبز
میوه‌ها
- غذاهای سرشار از ویتامین C
مرکبات
فلفل دلمه‌ای
کیوی
بروکلی
گوجه فرنگی
نکاتی برای پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها
سعی کنید به خورد و خوراکتون برسید و غذا هایی مصرف کنید که سالم باشن زیاد به سمت فست فود نرید. نور خورشید خیلی میتونه کمک کنه سعی کنید چون هاوی ویتامین های خاصی هستش. البته این کارم می تونید بکنید که زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامینی هم استفاده کنید.
نتیجه گیری
کمبود ویتامین میتونه باعث سرد مزاجی بشه. با مصرف غذاهای سرشار از ویتامین و مکمل‌ها می‌تونید میل جنسی خودتون رو تقویت کنید. حتما برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید