فواید ترک سیگار

ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که افراد می توانند برای بهبود سلامت خود انجام دهند. این صرف نظر از سن آن ها یا مدت زمانی که آن ها سیگار می کشیدند است. اگر افراد سیگار را ترک کنند:

• وضعیت سلامتی را بهبود می بخشد و کیفیت زندگی را افزایش می دهد.
• خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد و می تواند تا 10 سال به امید به زندگی اضافه کند.
• خطر بسیاری از اثرات نامطلوب بر سلامت از جمله پیامد های بد سلامت باروری، بیماری های قلبی عروقی، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و سرطان را کاهش می دهد.
• برای افرادی که قبلا مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب یا COPD تشخیص داده شده اند مفید است.
• برای سلامت زنان باردار و جنین و نوزادان آن ها مفید است.
• بار مالی که سیگار بر دوش افراد سیگاری، سیستم های مراقبت های بهداشتی و جامعه وارد می کند را کاهش می دهد.
• در حالی که ترک زود تر در زندگی فواید سلامتی بیشتری دارد، ترک سیگار برای سلامتی در هر سنی مفید است. حتی افرادی که سال ها سیگار کشیده اند یا به شدت سیگار کشیده اند نیز از ترک آن سود خواهند برد.

ترک سیگار تنها بهترین راه برای محافظت از اعضای خانواده، همکاران، دوستان و دیگران در برابر خطرات سلامتی مرتبط با تنفس دود سیگار است.

مطالب مرتبط: راه های ترک سیگار 

فواید ترک سیگار برای سلامت قلب و عروق

ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که افراد سیگاری می توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی انجام دهند.

• خطر ابتلا به بیماری و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
• نشانگر های التهاب و انعقاد بیش از حد را کاهش می دهد.
• منجر به بهبود سریع سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL-C) می شود.
• پیشرفت آترواسکلروز تحت بالینی را کاهش می دهد و پیشرفت آن را در طول زمان کند می کند.
• خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را با خطر کاهش شدید 1-2 سال پس از قطع و سپس کاهش آهسته تر در طولانی مدت کاهش می دهد.
• خطر بیماری و مرگ ناشی از سکته مغزی را با خطر نزدیک شدن به خطری که پس از ترک سیگار هرگز سیگار نمی کشند، کاهش می دهد.
• خطر آنوریسم آئورت شکمی را کاهش می دهد، با کاهش خطر با گذشت زمان از قطع آن افزایش می یابد.
• ممکن است خطر فیبریلاسیون دهلیزی، مرگ ناگهانی قلبی، نارسایی قلبی، ترومبوآمبولی وریدی و بیماری شریان محیطی (PAD) را کاهش دهد.
• افرادی که قبلا مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب تشخیص داده شده اند نیز از ترک سیگار سود می برند.

فواید ترک سیگار پس از تشخیص بیماری عروق کرونر قلب

• خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد.
• خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد،
• خطر ابتلا به اولین حمله قلبی یا حمله قلبی دیگر را کاهش می دهد.

فواید ترک سیگار برای سلامت تنفسی

ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که افراد سیگاری می توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی انجام دهند.

• خطر ابتلا به COPD را کاهش می دهد.
• در میان مبتلایان به COPD، پیشرفت COPD را کاهش می دهد و از دست دادن عملکرد ریه را در طول زمان کاهش می دهد.
• علائم تنفسی (مانند سرفه، تولید خلط، خس خس سینه) را کاهش می دهد.
• عفونت های تنفسی (مانند برونشیت، ذات الریه) را کاهش می دهد.
• ممکن است عملکرد ریه را بهبود بخشد، علائم را کاهش دهد و نتایج درمان را در میان افراد مبتلا به آسم بهبود بخشد.

فواید ترک سیگار برای سلامتی مرتبط با سرطان

ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که افراد سیگاری می توانند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام دهند. ترک سیگار خطر ابتلا به 12 سرطان مختلف را کاهش می دهد، از جمله:

• لوسمی حاد میلوئیدی (AML)
• مثانه
• سرطان ریه
• دهانه رحم
• کولون و رکتوم
• مری
• کلیه
• کبد
• دهان و گلو (حفره دهان و حلق)
• پانکراس
• معده
• جعبه صدا (حنجره)

برای بازماندگان سرطان، ترک سیگار ممکن است پیش آگهی را بهبود بخشد و خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

فواید ترک سیگار برای سلامت باروری

ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که زنان سیگاری می توانند برای بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم انجام دهند. بهترین زمان برای ترک سیگار برای زنان قبل از اقدام به بارداری است. اما ترک در هر زمانی از بارداری می تواند برای سلامت مادر و نوزاد مفید باشد.

• قبل از بارداری یا اوایل بارداری، خطر ابتلا به یک نوزاد کوچک را کاهش می دهد.
• در دوران بارداری خطر تولد نوزاد کم وزن را کاهش می دهد.
• در اوایل بارداری اثرات نامطلوب سیگار بر رشد جنین را از بین می برد.
• قبل از بارداری یا اوایل بارداری ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد.

فواید ترک سیگار در طول زمان برای سلامتی

با گذشت زمان، افرادی که سیگار را ترک می کنند فواید زیادی برای سلامتی خود می بینند. پس از کشیدن آخرین سیگار، بدن شما شروع به یک سری تغییرات مثبت می کند که برای سال ها ادامه می یابد. فواید ترک سیگار برای سلامتی می تواند به بیشتر قسمت های اصلی بدن شما کمک کند: از مغز گرفته تا DNA.

مغز

ترک سیگار می تواند مغز شما را مجددا تنظیم کند و به شکستن چرخه اعتیاد کمک کند. تعداد زیادی از گیرنده های نیکوتین در مغز شما پس از حدود یک ماه پس از ترک سیگار به سطح طبیعی باز می گردد.

مطالب مرتبط: عوارض ترک سیگار چقدر طول می کشد؟

سر و صورت شنوایی تیز

ترک سیگار شنوایی شما را تیز نگه می دارد. به یاد داشته باشید، حتی کم شنوایی خفیف نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند (مانند نشنیدن صحیح دستورالعمل ها و انجام اشتباه یک کار).

دید بهتر

ترک سیگار دید در شب شما را بهبود می بخشد و با توقف آسیبی که سیگار به چشمان شما وارد می کند به حفظ بینایی کلی شما کمک می کند.

دهان پاک

هیچ کس دهان کثیف را دوست ندارد. بعد از چند روز بدون سیگار، لبخند شما روشن تر می شود. سیگار نکشیدن در حال حاضر دهان شما را برای سال های آینده سالم نگه می دارد.

پوست تمیز

ترک سیگار بهتر از لوسیون ضد پیری است. ترک سیگار می تواند به پاک کردن لکه ها و محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و چین و چروک کمک کند.

فواید ترک سیگار در طول زمان برای سلامتی قلب

سیگار به سلامت قلب نیز آسیب می رساند که در زیر فواید ترک سیگار برای قلب را توضیح داده ایم.

کاهش خطرات قلبی

سیگار عامل اصلی حملات قلبی و بیماری های قلبی است. اما بسیاری از این خطرات قلبی را می توان به سادگی با ترک سیگار معکوس کرد. ترک می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را تقریبا بلافاصله کاهش دهد. خطر حمله قلبی در عرض 24 ساعت کاهش می یابد.

خون رقیق

یکی دیگر از اثرات ترک سیگار این است که خون شما رقیق تر می شود و احتمال تشکیل لخته های خونی خطرناک کم تر می شود. همچنین قلب شما کار کم تری برای انجام دادن خواهد داشت، زیرا می تواند خون را به راحتی در بدن شما حرکت دهد.

کاهش کلسترول

ترک سیگار از شر رسوبات چربی که در حال حاضر وجود دارد خلاص نمی شود. اما سطح کلسترول و چربی‌ های در گردش خون را کاهش می‌ دهد، که به کاهش تجمع رسوبات چربی جدید در شریان ‌ها کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: مقابله با بی خوابی

فواید ترک سیگار در طول زمان برای سلامتی ریه ها

در این قسمت فواید ترک سیگار برای ریه ها را می توانید مطالعه کنید.

توقف آسیب ریه

اسکار ریه قابل برگشت نیست. به همین دلیل مهم است که قبل از آسیب دائمی به ریه های خود، سیگار را ترک کنید. در عرض دو هفته پس از ترک، ممکن است متوجه شوید که راه رفتن از پله ها آسان تر است زیرا ممکن است کم تر دچار تنگی نفس شوید. تا بعد صبر نکنید؛ امروز ترک کنید.

جلوگیری از آمفیزم

هیچ درمانی برای آمفیزم وجود ندارد. اما ترک در جوانی، قبل از اینکه سال ‌ها به کیسه ‌های هوایی ظریف در ریه‌ های تان آسیب وارد کنید، از شما در برابر ابتلا به آمفیزم در آینده محافظت می‌کند.

بازگشت کیلیا

کیلیا پس از ترک سیگار خیلی سریع شروع به رشد کرده و عملکرد طبیعی خود را به دست می آورد. آن ها یکی از اولین چیز هایی هستند که در بدن شما بهبود می یابند. گاهی اوقات افراد در اولین ترک سیگار متوجه می شوند که بیشتر از حد معمول سرفه می کنند. این نشانه این است که مژک ها دوباره زنده می شوند. اما زمانی که گل مژه ها به درستی کار می کنند، بهتر با سرماخوردگی و عفونت مبارزه می کنید.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

ترک سیگار از بروز آسیب های جدید DNA جلوگیری می کند و حتی می تواند به ترمیم آسیب هایی که قبلا ایجاد شده کمک کند. ترک فوری سیگار بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است.

فواید ترک سیگار در طول زمان برای معده و هورمون ها

فوایدی که ترک سیگار برای معده و هورمون ها دارد به شرح زیر است:

شکم کوچک تر

ترک سیگار باعث کاهش چربی شکم و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود. اگر قبلا دیابت داشتید، ترک می تواند به شما کمک کند سطح قند خون خود را کنترل کنید.

سطح نرمال استروژن

اگر شما یک زن هستید، پس از ترک سیگار، سطح استروژن شما به تدریج به حالت عادی باز می گردد. و اگر امیدوارید روزی بچه دار شوید، ترک سیگار در حال حاضر شانس شما را برای داشتن یک بارداری سالم در آینده افزایش می دهد.

ترک سیگار و اختلال در نعوظ

گاهی سیگار در نعوظ افراد نیز تاثیر می گذارد اما ترک سیگار باعث بهبودی در تعوض و رابطه جنسی افراد می شود.

شفای جنسی

اگر اکنون سیگار را ترک کنید، می توانید شانس خود را برای اختلال نعوظ کاهش دهید و شانس خود را برای داشتن یک زندگی جنسی سالم افزایش دهید.

فواید ترک سیگار در طول زمان برای خون و سیستم ایمنی

همه می دانیم که سیگاری ها در خون و سیستم ایمنی بدن خود مشکلاتی دارند اما ترک سیگار چه کمکی به موارد خواهد کرد؟

شمارش طبیعی گلبول های سفید خون

هنگامی که سیگار را ترک می کنید، بدن شما شروع به التیام از آسیب های ناشی از سیگار می کند. در نهایت، تعداد گلبول های سفید خون شما به حالت عادی باز می گردد و دیگر در حالت دفاعی قرار نمی گیرد.

التیام مناسب

ترک سیگار باعث بهبود جریان خون در زخم ها می شود و به مواد مغذی مهم، مواد معدنی و اکسیژن اجازه می دهد تا به زخم برسند و به بهبود مناسب آن کمک کنند.

سیستم ایمنی قوی تر

هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سیستم ایمنی بدن شما دیگر در معرض قطران و نیکوتین قرار نمی گیرد. قوی تر می شود و کم تر بیمار می شوید.

فواید ترک سیگار در طول زمان برای ماهیچه ها و استخوان ها

اما ترک سیگار برای ماهیچه ها استخوان ها چه فوایدی خواهد داشت؟

ماهیچه های قوی

ترک سیگار به افزایش در دسترس بودن اکسیژن در خون کمک می کند و ماهیچه های شما قوی تر و سالم تر می شوند.

استخوان های قوی تر

ترک سیگار می تواند خطر شکستگی را چه در حال حاضر و چه در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد. با ترک هم اکنون استخوان های خود را قوی و سالم نگه دارید.

درباره “فواید ترک سیگار” بیشتر بخوانید:

• فواید ترک سیگار بر چهره

• سختی ترک سیگار

• فواید ترک سیگار بر ریه

• زیبایی بعد از ترک سیگار

• فواید ترک سیگار بر مو

• برای ترک سیگار چه بخوریم

• عوارض ترک سیگار چند روز است

• فواید ترک سیگار بر مغز

3.7/5 - (4 امتیاز)