افسردگی دیس تایمی چیست؟

همه ما می‌دونیم غم چیه. یه حس طبیعی که توی زندگی همه ما پیش میاد. اما یه وقتایی این غم ول‌کن ما نیست و میمونن و میمونن و  انگار شده همیشگی! به این میگن دیس تایمی یا افسردگی مزمن. که تو این مطلب دربارش صحبت میکنیم.

حالا افسردگی دیس تایمی چی هست؟

غم و غصه همیشگی: انگار یه ابر سیاه همیشه بالای سرته.

بی‌حوصلگی: دیگه از هیچ کاری لذت نمی‌بری، حتی چیزایی که قبلاً دوست داشتی.

اشتهای داغون: یا خیلی کم می‌خوری یا خیلی زیاد.

خواب به هم ریخته: یا نمی‌تونی بخوابی یا خیلی می‌خوابی.

خستگی همیشگی: انگار هیچ وقت سرحال نیستی.

تمرکز صفر: یادت می‌ره چی می‌خواستی بگی یا انجام بدی.

ناامیدی مطلق: حس می‌کنی هیچ چیز درست نمی‌شه.

اعتماد به نفس صفر: فکر می‌کنی آدم بی‌خود و بی‌خاصیتی هستی.

بیشتر بخوانید: انواع رویکرد روانشناسی

دیس تایمی با افسردگی فرق داره؟

آره، یه جورایی. دیس تایمی غم و غصه‌ش کمتر از افسردگیه، ولی خب خیلی طولانی‌تره. توی افسردگی ممکنه یهو حالت خیلی بد بشه، ولی توی دیس تایمی غم و غصه یه چیز همیشگیه.

چرا به افسردگی دیس تایمی دچار میشیم؟

دقیقش رو کسی نمی‌دونه، ولی یه چیزایی هستن که احتمال ابتلا به دیس تایمی رو بیشتر می‌کنن

ژنتیک: اگه یکی از اعضای خانواده‌ات این مشکل رو داشته باشه، احتمال اینکه تو هم بهش مبتلا بشی بیشتره. – مغز: یه سری مواد شیمیایی توی مغز هستن که اگه به هم بریزن، ممکنه دیس تایمی به وجود بیاد. – اتفاقات بد زندگی: چیزای بدی که توی زندگی‌مون می‌مونن، مثل طلاق یا فوت یکی از عزیزان، می‌تونن احتمال دیس تایمی رو بیشتر کنن.

چطور میشه افسردگی دیس تایمی رو کاهش داد؟

خوشبختانه دیس تایمی درمان داره. راه‌های مختلفی برای درمانش هست:

• دارو: یه سری داروها هستن که می‌تونن به بهبود علائم دیس تایمی کمک کنن.
• مشاوره: صحبت با یه روانشناس می‌تونه بهت کمک کنه تا افکار و رفتار منفی‌ات رو تغییر بدی.
• تغییر سبک زندگی: ورزش کردن، غذای سالم خوردن و خواب کافی می‌تونن بهت کمک کنن تا حالت بهتر بشه.

دیس تایمی یه مشکل جدیه، ولی میشه باهاش کنار اومد و زندگی رو به یه جای بهتر تبدیل کرد.

چند تا راهکار برای کنار اومدن با دیس تایمی:

ورزش: هر روز یه کم ورزش کن، حتی شده پیاده‌روی.
غذا: غذای سالم و مقوی بخور.
خواب: به اندازه کافی بخواب.
اعتیاد: از مواد مخدر و الکل دوری کن.
معاشرت: با دوست و خانواده وقت بگذرون.
سرگرمی: دنبال سرگرمی‌هایی برو که ازشون لذت می‌بری.
مشاوره: اگه لازم شد، از یه روانشناس کمک بگیر.

نتیجه گیری

تو تنها نیستی! خیلی از آدم‌ها توی دنیا هستن که به دیس تایمی مبتلا هستن. پس خجالت نکش و اگه نیاز به کمک داری، از کسی که بهش اعتماد داری کمک بگیر و نگرانم نباش چون قابل درمانه و میشه با یک سری روش ها که اشاره شد به راحتی درمان کنید.