آئروفوبیا ترس از پرواز است. این بسیار رایج است و بیش از 25 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. آئروفوبیا یک ترس شدید از پرواز در هواپیما است. افراد مبتلا به آئروفوبیا ممکن است در مورد جنبه های مختلف پرواز، مانند برخاستن، فرود یا محبوس شدن در هواپیما بترسند.
ممکن است بدانید که ترس شما غیرمنطقی است، آمار نشان می دهد که مسافرت هوایی کم ترین میزان مرگ و میر را در بین سایر اشکال حمل و نقل دارد اما نمی توانید دلیلی برای رهایی از اضطراب داشته باشید. نام دیگر این بیماری aviophobia است.
اکثر افراد مبتلا به هوافوبیا در واقع از سقوط هواپیما نمی ترسند. در عوض، ممکن است از اضطراب شدید ناشی از حضور در هواپیما بترسید. انتظار پرواز، یا فکر کردن به پرواز، اغلب به اندازه خود پرواز آزاردهنده است.
فهرست مطالب
فوبیا چیست؟
فوبیا نگرانی یا هراس شدید در مورد فعالیت ها، اشیاء یا موقعیت های خاص است. اختلال فوبیا خاص نوعی اختلال اضطرابی است.
آئروفوبیا چقدر شایع است؟
ترس از پرواز امری رایج است. تحقیقات نشان می دهد که حدود 25 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد.
چه کسانی در معرض خطر ایروفوبیا هستند؟
آئروفوبیا بیشتر در افراد بین 17 تا 34 سال دیده می شود. این زمانی در زندگی است که تغییرات مهمی مانند فارغ التحصیلی، ازدواج یا زایمان رخ می دهد. مردم ممکن است بترسند که پرواز در چنین زمان مهمی زندگی آن ها را به خطر می اندازد. ممکن است شخصی برای سال ها بدون اضطراب پرواز کند و سپس به هواهراسی مبتلا شود.
چه چیزی باعث آئروفوبیا می شود؟
آئروفوبیا معمولا دلیل خاصی ندارد. بسیار نادر است که هوا هراسی ناشی از یک تجربه آسیب زا در پرواز باشد. محرک های خاص ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اخبار مربوط به تروریسم، سقوط یا خشونت در هواپیما.
- برخاستن و فرود.
- افکار در مورد آتش سوزی یا بیماری که در هواپیما پخش می شود.
- آشفتگی (برآمدگی در طول پرواز).
سایر فوبیا ها نیز می توانند هوا هراسی را بد تر کنند:
- آکروفوبیا (ترس از ارتفاع).
- آگورافوبیا (ترس از ترک خانه یا عدم توانایی در فرار از مکانی یا کمک گرفتن در صورت بروز مشکل).
- آنتروپوفوبیا (ترس از مردم).
- کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای شلوغ و محدود).
- میسوفوبیا (گرمافوبیا یا ترس از میکروب ها).
علائم آئروفوبیا چیست؟
اگر هوافوبیا دارید، ممکن است به هر قیمتی از پرواز اجتناب کنید. این می تواند به معنای از دست دادن تعطیلات خانوادگی یا امتناع از سفر برای کار باشد. ممکن است بر سایر روش های حمل ونقل مانند اتومبیل، اتوبوس یا قطار پافشاری کنید حتی اگر پرواز راحت تر باشد.
اگر هوافوبیا دارید، ممکن است از فیلم ها، کتاب ها یا اخبار مرتبط با سفر هوایی نیز اجتناب کنید یا ممکن است در یادگیری در مورد اقدامات امنیتی در فرودگاه ها و هواپیما ها وسواس پیدا کنید. همچنین ممکن است افراد مبتلا به هوافوبیا قبل یا در طول پرواز دچار حملات پانیک شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بیشتر بخوانید:
تفاوت استرس و اضطراب
- لرز
- سرگیجه و سبکی سر
- تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس)
- تپش قلب
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- لرزیدن
- ناراحتی معده یا سوء هاضمه
آئروفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
آزمایش تشخیصی خاصی برای ایروفوبیا وجود ندارد. ارائه مشاور شما به دقت علائم شما را بررسی می کند و سوالات مختلفی در مورد ترس شما از پرواز از شما می پرسد. ایروفوبیا می تواند از خفیف (اگر مجبور باشید پرواز می کنید، اما شما را مضطرب می کند) تا شدید (بیش از پنج سال از پرواز امتناع کرده اید) متغیر باشد.
مشاور شما ممکن است شما را با یک اختلال فوبیا خاص، مانند آئروفوبیا تشخیص دهد، اگر شما:
- علائمی را با فکر شی یا موقعیت ترسناک، مانند هواپیما یا سفر هوایی، ایجاد کنید.
- ترس خود را برای شش ماه یا بیشتر تجربه کنید.
- برای اجتناب از شی یا موقعیتی که از آن می ترسید، از راه خود خارج شوید.
- به دلیل ترس در انجام کار در خانه، محل کار یا موقعیت های اجتماعی مشکل دارید.
آئروفوبیا چگونه درمان می شود؟
بسیاری از افراد می توانند با روان درمانی بر ترس خود از پرواز غلبه کنند. مشاور شما ممکن است توصیه کند:
تمرکز CBT بر کمک به شما در تغییر طرز فکرتان در مورد پرواز است. ممکن است شامل یادگیری در مورد نحوه عملکرد هواپیما ها یا بررسی آمار ایمنی برای سفر های هوایی در مقابل سایر اشکال سفر باشد. مشاور شما همچنین می تواند تکنیک هایی را برای مدیریت محرک های خاص به شما آموزش دهد.
به عنوان مثال، تنفس عمیق یا مدیتیشن در هنگام برخاستن، فرود می تواند علائم اضطراب شما را کاهش دهد. شما همچنین می توانید یاد بگیرید که در هنگام بروز افکار منفی در مورد پرواز را با آن ها بازگو کنید.
- مواجهه درمانی
این نوع درمان به تدریج شما را در معرض مکان ها، افکار یا موقعیت هایی قرار می دهد که به سفر هوایی مربوط می شود. می توانید از یک فرودگاه دیدن کنید و ورود و خروج هواپیما ها را تماشا کنید. ابزار های واقعیت مجازی مانند شبیه سازی کامپیوتری پرواز نیز می توانند به شما کمک کنند تا بر ترس خود از پرواز غلبه کنید.
- روان درمانی
ممکن است به صورت تک به تک با یک مشاور یا در یک محیط گروهی باشد.
- دارو درمانی
برای مدیریت طولانی مدت ایروفوبیا یا سایر اختلالات فوبیا خاص خیلی موثر نیست. اما اگر مجبور به پرواز هستید و نگران حمله پانیک هستید، پزشک شما ممکن است دارو های ضد اضطراب را بر اساس نیاز توصیه کند.
نمیدونم چه کار کنم نمیتونم باکسی حرف بزنم حتی بامشاوره هی میخوام حرف بزنم نمیشه
نگاه متفاوت و جذابی بود. کاربردی و تأثیرگذار. کلا «عمل کردن» خاصیت زیادی دارد و معمولا راه‌گشاست.
بسیار عالی بود
مقاله کامل و جامعی بود ممنون از شما