می‌دونستین که افسردگی تو ایران خیلی رایج شده؟ آمارها می‌گن که از هر 4 نفر تو ایران، 1 نفر به یه نوعی از افسردگی مبتلا هست. یعنی چی؟ یعنی خیلی از هم‌وطن‌های ما دارن با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنن. چرا انقدر زیاد؟ مشکلات اقتصادی، اجتماعی، و حتی بیماری‌های جسمی می‌تونن باعث افسردگی بشن. چیکار میشه کرد؟ اگه علائم افسردگی رو داری، اصلاً نترس و خجالت نکش! تو این مقاله می‌خوایم با هم راجع به افسردگی تو ایران صحبت کنیم و ببینیم که چیکار میشه برای درمانش انجام داد. پس با ما همراه باش!
همه چیز درباره آمار افسردگی در ایران
با من همراه باش تا بیشتر در این باره اطلاعات کسب کنی
همه چی از کجا شروع شد؟
افسردگی یه بیماریِ خیلی رایج تو ایرانِ. طبق آمارها، حدود 23.5 درصد از ایرانی‌ها با یه جورایی از مشکلات خلقی و اضطرابی دست و پنجه نرم می‌کنن.
یعنی چی؟
یعنی از هر 4 نفر تو ایران، 1 نفر به یه نوعی از افسردگی مبتلا هست.
چرا انقدر زیاد؟
مشکلات اقتصادی، اجتماعی، و حتی بیماری‌های جسمی می‌تونن باعث افسردگی بشن.
چیکار میشه کرد؟
اگه علائم افسردگی رو داری، اصلاً نترس و خجالت نکش!
راهکار چیه؟
بیشتر بخوانید:
مقابله با بی خوابی
با بقیه حرف بزن: با دوستات، خانوادت، یا یه مشاور صحبت کن. درد و دل کردن خیلی می‌تونه کمکت کنه.
به خودت برس: خواب و غذاتو تنظیم کن، ورزش کن، و از چیزایی که دوست داری لذت ببر.
اگه لازم شد، دارو مصرف کن: داروها می‌تونن تو درمان افسردگی خیلی مؤثر باشن.
از بقیه کمک بگیر: از خانواده، دوستات، و گروه‌های حمایتی کمک بگیر.
امار افسردگی در شهر های ایران
حالا بریم ببینیم تو شهر‌های مختلف ایران، چه خبره:
- تهران: انگار غمگین‌ترین شهر ایرانه! حدود 25 درصد از تهرانی‌ها افسردگی دارن.
- اصفهان: بعد از تهران، اصفهان با 22 درصد، دومین شهر غمگین ایرانه.
- شیراز: مردم شیراز یه کم شادتر از تهرانی‌ها و اصفهانی‌ها هستن، ولی بازم 19 درصدشون افسردگی دارن.
- مشهد: تو مشهد هم 18 درصد از مردم افسردگی دارن.
- تبریز: تبریزی‌ها از بقیه شهرهایی که گفتیم شادتر به نظر می‌رسن، ولی بازم 16 درصدشون افسردگی دارن.
البته این آمار فقط یه چیز تقریبی هست و دقیق دقیق نیست.
افسردگی چه نشونه هایی داره؟
بیا یه کم با هم رو راست باشیم:
حس غم و اندوه داری؟ انگار دنیا رو سیاه و سفید می‌بینی و هیچ چیز خوشحالت نمی‌کنه؟
دیگه از کارهایی که قبلاً دوست داشتی لذت نمی‌بری؟ حتی یه فیلم دیدن یا کتاب خوندن هم برات جذاب نیست؟
اشتهات خیلی کم یا خیلی زیاد شده؟ یا اینکه اصلاً نمی‌تونی درست بخوابی؟
همیشه خسته‌ای و بی‌حال؟ انگار هیچ انرژی‌ای تو بدنت نیست؟
تمرکزت خیلی ضعیف شده؟ یادت می‌ره که چی می‌خواستی بگی یا انجام بدی؟
احساس بی‌ارزشی و گناه می‌کنی؟ مدام خودتو سرزنش می‌کنی و فکر می‌کنی که هیچ کاری رو درست انجام نمی‌دی؟
گاهی به مرگ و خودکشی فکر می‌کنی؟
اگه چند تا از این نشونه‌ها رو به مدت دو هفته یا بیشتر داری، حتماً به یه روانشناس یا مشاور خوب مراجعه کن.
یادمون باشه:
افسردگی یه بیماریِ جدیه، ولی اصلاً جای نگرانی نیست! با یه کم کمک و راهنمایی، می‌تونی از این بیماری عبور کنی و دوباره به زندگی شاد و پرانرژی برگردی.
پس امیدتو از دست نده!
تو تنها نیستی! خیلی‌ها هستن که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنن، ولی با یه کم تلاش می‌تونن برنده این نبرد باشن.تو هم می‌تونی!
دیدگاهتان را بنویسید