انواع پرسشنامه های عزت نفس

در این مقاله دو مورد از بهترین پرسشنامه های معتبر و قابل اعتماد جهانی (پرسشنامه روزنبرگ و پرسشنامه کوپر اسمیت) برای تست روانشناسی و سنجش عزت نفس، به همراه نحوه تفسیر پرسشنامه ها را به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم. تست عزت نفس، متشکل از چندین پرسش است که باید به آنها پاسخ دهید و بعد از تفسیر تست، می توانید به ارزیابی درستی از میزان عزت نفس خود دست یابید. از طریق پاسخ دادن به پرسشنامه های تست عزت نفس ، نه تنها میزان عزت نفس خود را می سنجید بلکه با مفهوم عزت نفس بیشتر آشنا می شوید.

مفهوم عزت نفس چیست؟

عزت نفس احساس ارزشمندی درونی و میزان احترامی است که برای خودمان قائل می شویم. عزت نفس یک ویژگی ذاتی است و پایه اساسی شخصیت انسان می باشد. البته تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که برداشت ما از خودمان، از تجربه ها و بازخوردهای اجتماعی ما نشـأت می گیرد، یعنی خودمان را طوری می بینیم که فکر می کنیم جامعه و مردم ما را آنگونه می بینند. در کل عزت نفس هر فرد از مجموعه افکار،احساسات و عواطف و تجربیاتی که در طول زندگی داشته است، تأثیر میگیرد.

مطالب مرتبط: چه تفاوتی بین عزت نفس و خودخواهی وجود دارد؟

 پرسشنامه رایگان عزت نفس روزنبرگ (SES)

پرسشنامه عزت نفس روزنبرگ در سال 1965 توسط روزنبرگ طراحی شده است و متشکل از 10 سوال می باشد. نمره این پرسشنامه احساسات مثبت و منفی ای که فرد نسبت به خودش دارد را می سنجد.

1. من مثل خیلی از افراد، می توانم کارهای مختلفی را انجام دهم.
2. در کل از خودم راضی هستم.
3. احساس میکنم ویژگی های خوب زیادی دارم.
4. فکر می کنم به اندازه همه انسان ها، فرد ارزشمندی هستم.
5. نسبت به خودم ذهنیت مثبتی دارم.
6. بعضی وقت ها حس می کنم به درد هیچ کاری نمی خورم.
7. خیلی وقت ها ناامید هستم و حس می کنم فرد شکست خورده ای هستم.
8. کاش می توانستم بیشتر به خودم ارزش و احترام بگذارم.
9. بعضی وقت ها احساس می کنم فردی بی مصرف و بدون فایده هستم.
10. چیز خاصی در وجودم ندارم که به آن افتخار کنم.

مطالب مرتبط: چه کارهایی عزت نفس را از بین می برد

نحوه نمره دهی به پرسشنامه عزت نفس روزنبرگ

در این تست روانشناسی مواردی را که با شما مطابقت دارند انتخاب کنید. بالاترین نمره آن 10+ و پایین ترین نمره آن 10- می باشد. این پرسشنامه میزان خودارزشمندی و حق حیاتی که برای خودمان قائل هستیم را مورد سنجش قرار می دهد.

اگر موارد 1-5 را انتخاب کرده اید، برای هر مورد یک نمره مثبت برای خودتان درنظر بگیرید.

اگر موارد 1-5 را انتخاب نکرده اید، برای هر کدام یک نمره منفی برای خودتان قرار دهید.

اگر موارد 6-10 را انتخاب کرده اید، برای هر کدام یک نمره منفی برای خود بگذارید.

بیشتر بخوانید: مقابله با بی خوابی

اگر موارد 6-10 را انتخاب کرده اید، برای هر کدام یک نمره مثبت قرار دهید.

در نهایت نمرات را جمع کنید تا نمره عزت نفس شما بدست آید. هرچه نمره بالاتر باشد عزت نفس شما بیشتر است.

مطالب مرتبط: روش های افزایش عزت نفس در کودکان و نوجوانان

پرسشنامه رایگان عزت نفس کوپر اسمیت (SEI)

پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت در سال 1967 توسط کوپر اسمیت تنظیم شده است و شامل 58 پرسش می باشد که به 26 پرسش عمومی، 8 پرسش در مقیاس اجتماعی، 8 پرسش خانوادگی، 8 پرسش تحصیلی یا شغلی و 8 پرسش دروغ سنج تفکیک می شوند. نمره کلی این پرسشنامه نیز احساسات و باورهای فرد را نسبت به خودش، توصیف می کند.

1. معمولا تشویش و اضطراب دارم.
2. خیلی برایم مشکل است در کلاس حرف بزنم.
3. اگر می شد خیلی چیزها را در خودم تغییر می‌دادم.
4. توانایی تصمیم گیری دارم.
5. من فردی دوست داشتنی هستم و دیگران از ارتباط و همصحبتی با من بسیار لذت می‌برند.
6. درخانه خیلی زودرنج هستم .
7. خیلی طول می‌کشد تا به چیز تازه ای عادت کنم.
8. هم سن و سال هایم، برایم ارزش زیادی قائلند.
9. معمولا پدر و مادرم به احساسات و عواطف من توجه می‌کنند.
10. تأثیرپذیر هستم و به راحتی تسلیم دیگران می شوم.
11. پدر و مادرم انتظارات بیش از اندازه ای از من دارند.
12. برایم خیلی سخت است که خودم را همانطور که هستم نشان دهم.
13. در زندگی‌ من همه چیز شلوغ و درهم و پیچیده است.
14. معمولا می توانم دیگران را تحت تأثیر قرار دهم.
15. درباره خودم نظر خوبی ندارم.
16. اغلب اوقات دلم می‌خواهد خانه را ترک کنم.
17. خیلی وقت ها در کلاس احساس خوبی ندارم.
18. فکر می‌کنم از لحاظ جسمانی بدتر و زشت تر از دیگران هستم.
19. وقتی حرفی برای گفتن داشته باشم آن را بیان می کنم.
20. پدر و مادرم مرا درک می‌کنند.
21. دیگران بهتر و دوست داشتنی تر از من هستند.
22. اغلب حس می‌کنم که پدر و مادرم غیرقابل تحمل هستند و مرا تحت فشار می گذارند.
23. خیلی وقت ها در کلاس ناامید می شوم.
24. خیلی وقت ها دلم می خواهد فرد دیگری باشم.
25. دیگران به من اعتماد می کنند.
26. هیچوقت نگران و مضطرب نمی شوم.
27. خیلی به خودم اطمینان دارم.
28. دیگران خیلی راحت از من خوششان می آید.
29. من با والدینم اوقات خوبی می گذرانم.
30. بیشتر وقت ها در زندگی در حال خیال بافی و رویاپردازی هستم.
31. دلم می خواهد سنم کمتر بود.
32. همیشه کارهایی که برعهده داشتم را انجام داده ام.
33. به نتایج تحصیلی‌ام افتخارمی‌کنم.
34. همیشه منتظر می مانم دیگری به من بگوید چکاری انجام دهم و چکاری انجام ندهم.
35. اغلب بعد از انجام کارهایم ناراحت می شوم.
36. هیچوقت احساس خوشبختی و شادی نکردم.
37. همیشه تلاش می کنم کارهایم را به بهترین وجه انجام دهم.
38. معمولا در تنهایی از پس کارهای خودم بر می آیم.
39. تقریبا از زندگی خودم راضی ام.
40. داشتن دوستان کم سن تر از خودم را ترجیح می دهم.
41. همه کسانی که می شناسم را دوست دارم.
42. اغلب در کلاس پاسخگوی سوالات هستم.
43. خودم را کاملا درک می‌کنم.
44. در خانه کسی به من توجه نمی کند.
45. هیچوقت کسی مرا سرزنش نمی کند.
46. در کلاس نمی توانم در حد انتظار خودم موفق شوم.
47. دلم می خواست پسر/ دختر بودم (جنسیت دیگری داشتم).
48. می توانم تصمیم بگیرم و پای تصمیم خودم بمانم.
49. در روابطم با دیگران احساس راحتی نمی کنم.
50. از چیزی نمی ترسم.
51. بیشتر وقت ها از چیزی که هستم خجالت می کشم.
52. بیشتر اوقات دیگران برایم دردسرساز می شوند.
53. هیچوقت دروغ نمی گویم و همیشه حقایق را بیان می کنم.
54. معلم ها و مربیانم به من تذکر می دهند که نتایج تحصیلی خوبی ندارم.
55. به چیزهایی که در آینده می توانم تجربه کنم اصلا اهمیت نمی‌دهم.
56. به ندرت در کارهایی که به عهده می گیرم موفق می شم.
57. زمانی که دیگران مرا سرزنش می کنند تمرکزم را از دست می دهم و دست و پایم را گم می کنم.
58. اغلب می دانم که باید به دیگران چه بگویم.

مطالب مرتبط: دو مورد از راههای تقویت عزت نفس

نحوه نمره گذاری پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت

در این پرسشنامه روانشناسی مواردی که به شما شبیه تر است را انتخاب کنید. پرسشنامه عزت نفس کوپراسمیت جنبه ذهنی و حرمت نفس افراد را با رفتارهای آنها مورد سنجش قرار می دهد. موارد 26، 30، 32، 36، 41، 45، 50، 53 سوالات دورغ سنج هستند و کسانی که می خواهند عزت نفس خود را بیشتر از چیزی که هست جلوه بدهند، معمولا بیشتر از 3 مورد از این 8 سوال را انتخاب می کنند. لذا این 8 مقیاس دروغ را در نمره دهی به تست در نظر نگیرید. اگر موارد 4، 5 ، 8 ، 9 ، 14، 19، 20 ، 25 ، 27 ، 28 ، 29 ، 33 ،37 ، 38 ، 39 ، 42 ، 43 ، 48 ، 58 را انتخاب کرده اید برای هر کدام؛ یک نمره مثبت برای خود بگذارید و اگر موارد 1 ، 2 ، 3 ، 6 ، 7 ، 10 ، 11 ، 12 ،13 ،15 ، 16 ، 17 ، 18 ، 21 ، 22 ، 23 ، 24 ، 31 ، 34 ، 35 ، 40 ، 44 ، 46 ، 47 ، 49، 51 ، 52 ، 54 ، 55 ، 56 ، 57 را انتخاب کرده اید برای هر کدام یک نفره منفی در نظر بگیرید. حال جمع نمرات میزان عزت نفس شما را می سنجد. نمرات 37 تا 40 دارای عزت نفس متوسطی هستن و نمرات پایین تر، عزت نفس کم تر و نمرات بالاتر، عزت نفس بالاتری دارند.

مطالب مرتبط: چطور عزت نفس دانش آموزان را افزایش دهیم؟

کلام آخر

با مرور کردن سوالات هر کدام از دو تست بالا، می توانید متوجه شوید که چه تمرین ها و مهارت هایی می توانند عزت نفس شما را افزایش دهند. در سایر مقاله های سایت، راهکارهایی موثر برای افزایش عزت نفس را معرفی کرده ایم که می توانید از آنها برای بهبود عزت نفس خود و دیگران بهره بگیرید. همچنین برای تشخیص دقیق سطح عزت نفس خود می توانید از روانکده مشاوره بگیرید.

درباره “انواع پرسشنامه های عزت نفس” بیشتر بخوانید:

• پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت pdf

• تست عزت نفس روزنبرگ

• تفسیر پرسشنامه اعتماد به نفس روزنبرگ

• تست عزت نفس سورنسن

• پرسشنامه عزت نفس بزرگسالان

• پرسشنامه عزت نفس دانش آموزان

• پرسشنامه عزت نفس روزنبرگ pdf

• تست عزت نفس کودکان