میسوفوبیا یک ترس شدید از میکروب ها است. ممکن است برای جلوگیری از موقعیت هایی که شما را در معرض میکروب ها قرار می دهند، دست به کار شوید. فوبیا و اقداماتی که برای جلوگیری از آن انجام می دهید با گذشت زمان بد تر می شود. ممکن است خود را در چرخه ای از رفتار های تکراری گیر بیاورید که بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد، مشابه اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD).
فهرست مطالب
میسوفوبیا یا ترس شدید از میکروب ها چیست؟
میسوفوبیا یک ترس شدید از میکروب ها است. باعث ایجاد وسواس شدید نسبت به آلودگی می شود. این وضعیت با نام های دیگری از جمله: باسیلوفوبیا، باکتریوفوبیا، گرموفوبیا، ورمینوفوبیا نیز شناخته می شود.
آیا من میسوفوبیا فوبیا دارم؟
وقتی با میسوفوبیا زندگی می کنید، دائما نگران میکروب ها هستید. شما ممکن است از راه خود برای جلوگیری از شرایط زیر استفاده کنید:
- تماس با مایعات بدن دیگران
- خاک، گرد و غبار، کپک و سایر مواد مرتبط با میکروب ها.
- غذای آلوده
- اقلام و سطوح زمانی که نمی دانید تمیز هستند یا خیر.
میسوفوبیا یک فوبیا خاص است، به این معنی که به دلیل یک موقعیت خاص است. افراد مبتلا به میسوفوبیا ممکن است از اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD) نیز رنج ببرند. افراد مبتلا به OCD در افکار و تمایلات تکراری و غیرمنطقی راحت هستند.
همچنین داشتن بیش از یک فوبیا خاص معمول است. در افراد مبتلا به میسوفوبیا، این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آتاکسوفوبیا: ترس از بی نظمی
- میکروفوبیا: ترس از چیز های کوچک
- Nosophobia : ترس از بیماری
- تاناتوفوبیا: ترس از مرگ
- Zoophobia : ترس از حیوانات
علل میسوفوبیا یا ترس شدید از میکروب ها چیست؟
ژنتیک و محیط شما خطر ابتلا به فوبیا های خاص از جمله میسوفوبیا را افزایش می دهد:
- ژنتیک: سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی احتمال ابتلا به فوبیا را افزایش می دهد. همچنین ممکن است اختلال وسواس فکری – اجباری در خانواده ها ایجاد شود. اما داشتن سابقه خانوادگی همیشه به این معنی نیست که این مسائل روی شما تاثیر می گذارد.
- محیط: آسیب های عاطفی مرتبط با میکروب ها یا ناپاک بودن می تواند باعث میسوفوبیا شود. این می تواند ناشی از یکی از عزیزان باشد که بیمار شده یا در اثر یک محیط آلوده فوت کرده است.
علائم میسوفوبیا یا ترس شدید از میکروب ها چیست؟
وقتی با میسوفوبیا زندگی می کنید، دائما به میکروب ها فکر می کنید. قرار گرفتن در معرض میکروب ها و افکار آن ها باعث تغییرات رفتاری و پاسخ های فیزیکی می شود.
رفتار هایی که می توانند بر زندگی روزمره شما تاثیر بگذارند عبارتند از:
- شستن دست های خود به طور مکرر، چندین بار متوالی یا برای مدت طولانی غیرعادی.
- برای جلوگیری از تماس با میکروب ها همیشه دستکش می پوشید.
- اجتناب از موقعیت های اجتماعی، حتی زمانی که شامل عزیزان می شود.
- پوشاندن وسایلی که روزانه استفاده می کنید، مانند کنترل از راه دور یا فرمان ماشین شما.
- به حداقل رساندن زمان در مکان های عمومی، از جمله سرویس های بهداشتی، فروشگاه های مواد غذایی و رستوران ها.
- اگر می ترسید در معرض میکروب قرار گرفته اید فورا به خانه برگردید.
- چند بار دوش گرفتن در روز
- هر بار که یک سطح ناآشنا را لمس می کنید از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.
علائم فیزیکی میسوفوبیا یا ترس شدید از میکروب ها
میسوفوبیا همچنین می تواند باعث ناراحتی شما شود، با علائمی که عبارتند از:
- مه مغزی
- حملات مکرر گریه
- تحریک پذیری
- سبکی سر
- ضربان قلب سریع (تپش قلب)
- بی قراری
- تعریق
چگونه میسوفوبیا یا ترس شدید از میکروب ها تشخیص داده می شود؟
مشاوران معمولا یک فوبیا خاص مانند mysophobia را در یک مراجعه به مطب تشخیص می دهند. آزمایش لازم نیست در عوض، مشاور از شما در مورد علائم و تغییرات رفتاری شما می پرسند. سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
- چند وقت یک بار به میکروب ها فکر می کنید؟
- آیا رویداد آسیب زا مربوط به میکروب ها را تجربه کرده اید؟
- میکروب ها چه احساسی در شما ایجاد می کنند؟
- آیا میسوفوبیا باعث تغییرات رفتاری می شود که بر شادی یا روال روزانه شما تاثیر می گذارد؟
- آیا سابقه شخصی یا خانوادگی اضطراب یا اختلال وسواس فکری اجباری دارید؟
- آیا به دلیل ترس از میکروب ها از افراد یا مکان هایی که قبلا از آن ها لذت می بردید دوری می کنید؟
- چگونه می توانم بر میسوفوبیا غلبه کنم؟
یک درمان رایج میسوفوبیا، مواجهه درمانی است. با همکاری مشاور خود، دلایل ترس خود از میکروب ها را بررسی می کنید. این اولین قدم برای غلبه بر میسوفوبیا است. هنگامی که احساس راحتی می کنید، درمانگر به تدریج شما را در معرض موقعیت هایی قرار می دهد که ممکن است میکروب ها وجود داشته باشند.
درمان با قرار گرفتن در معرض خطر کم، مانند فکر کردن در مورد میکروب ها شروع می شود. همان طور که در طول درمان پیشرفت می کنید، قرار گرفتن در معرض چشمگیر تر می شود. ممکن است اشیاء ضد عفونی نشده را لمس کنید یا زمان بیشتری را در مکان های عمومی بگذرانید. با درمان موفق، یاد می گیرید که چگونه افکار و احساسات منفی را مدیریت کنید.
درمان های اضافی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : انجام CBT به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چرا میکروب ها شما را ناراحت می کنند. شما همچنین روش هایی را برای به دست آوردن مجدد کنترل زمانی که این افکار غالب می شوند، یاد می گیرید.
- دارو ها: دارو ها میسوفوبیا را درمان نمی کنند. اما دارو های ضد افسردگی می توانند به اختلالات خلقی کمک کنند و دارو های ضد اضطراب ممکن است به شما کمک کنند در موقعیت های استرس زا کنار بیایید. اگر نگران بیرون رفتن در جمع هستید، دارو ها ممکن است کمک کنند.
- کاهش استرس: یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخشی ذهن بیش فعال را آرام می کند. این می تواند به جای این که همیشه برای بد ترین ها آماده شود، فکر کردن به افکار مثبت را آسان تر می کند.
آیا می توان از میسوفوبیا جلوگیری کرد؟
اگر اضطراب یا OCD دارید، یافتن راه‌های سالم برای مدیریت افکار و واکنش های خود به میکروب ها مهم است. انجام این کار ممکن است خطر تبدیل این موقعیت ها به فوبیا را کاهش دهد. همچنین می توان با مراقبت خوب از سلامت روان خود، خطر ابتلا به میسوفوبیا را کاهش داد. شما می توانید این کار را انجام دهید:
- محدود کردن مصرف الکل و مواد مخدر تفریحی
- کاهش استرس در فعالیت های روزمره
- ترک سیگار و سایر اشکال مصرف تنباکو
- گذراندن وقت با عزیزان
- شروع به سرگرمی جدید برای دور کردن ذهن خود از میکروب ها و سایر عوامل استرس زا
مواجهه درمانی و سایر درمان ها می تواند به شما کمک کند بر ترس خود از میکروب ها غلبه کنید. ممکن است متوجه شوید که رفتار هایی که قبلا باعث می شد احساس بهتری داشته باشید دیگر ضروری نیستند. این امر باعث می شود که زندگی روزمره خود را راحت تر انجام دهید.
ممکن است همچنان نسبت به سایر افراد نسبت به میکروب ها حساس تر باشید، اما می دانید که چگونه با قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن بدون ترس جایگزین افکار منطقی کنار بیایید.
وقتی با میسوفوبیا زندگی می کنید، ممکن است در الگو های رفتاری ناسالم گیر کرده باشید. همچنین ممکن است در تغییر آن ها احساس ناتوانی کنید. این امکان وجود دارد که بر ترس خود از میکروب ها غلبه کنید. زمانی که تحت درمان قرار می گیرید، احتمال موفقیت شما بیشتر است.
بسیار عالی بود
♥️♥️♥️♥️