اختلال افسردگی مداوم که به آن دیستیمیا (dis-THIE-me-uh) نیز می گویند، یک شکل مداوم (مزمن) افسردگی است. ممکن است علاقه خود را به فعالیت های عادی روزانه از دست بدهید، احساس نا امیدی کنید، بهره وری نداشته باشید، عزت نفس پایین و احساس بی کفایتی داشته باشید. این احساسات سال ها ادامه می یابد و ممکن است به طور قابل توجهی در روابط، مدرسه، کار و فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند.
اگر اختلال افسردگی مداوم دارید، ممکن است برای شما سخت باشد که حتی در موقعیت های شاد، شاد باشید، ممکن است به عنوان شخصیتی تیره و تار، دائما شاکی یا ناتوان از تفریح توصیف شود. اگرچه اختلال افسردگی مداوم به شدت افسردگی اساسی نیست، خلق و خوی افسرده فعلی شما ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد.
به دلیل ماهیت مزمن اختلال افسردگی مداوم، مقابله با علائم افسردگی می تواند چالش برانگیز باشد، اما ترکیبی از گفتگو درمانی (روان درمانی) و دارو می تواند در درمان این بیماری موثر باشد.
فهرست مطالب
علائم اختلال دیس تایمی
علائم اختلال افسردگی مداوم معمولا در طی سال ها ظاهر می شوند و از بین می روند و شدت آن ها می تواند در طول زمان تغییر کند. اما به طور معمول علائم بیش از دو ماه در یک زمان ناپدید نمی شوند. به‌علاوه، دوره های افسردگی اساسی ممکن است قبل یا در طول اختلال افسردگی مداوم رخ دهد، این گاهی اوقات افسردگی مضاعف نامیده می‌شود.
علائم اختلال افسردگی مداوم می تواند باعث اختلال قابل توجهی شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه
- غم، پوچی یا احساس ناراحتی
- نا امیدی
- خستگی و کمبود انرژی
- عزت نفس پایین، انتقاد از خود یا احساس ناتوانی
- مشکل در تمرکز و مشکل در تصمیم گیری
- تحریک پذیری یا عصبانیت بیش از حد
- کاهش فعالیت، اثربخشی و بهره وری
- پرهیز از فعالیت های اجتماعی
- احساس گناه و نگرانی نسبت به گذشته
- کم اشتهایی یا پرخوری
- مشکلات خواب
- در کودکان، علائم اختلال افسردگی مداوم ممکن است شامل خلق افسرده و تحریک پذیری باشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
از آن جایی که این احساسات برای مدت طولانی ادامه داشته اند، ممکن است فکر کنید که همیشه بخشی از زندگی شما خواهند بود. اما اگر علائمی از اختلال افسردگی مداوم دارید، به دنبال کمک پزشکی باشید.
با پزشک مراقبت های اولیه خود در مورد علائم خود صحبت کنید. یا مستقیما از یک مشاور کمک بگیرید. اگر تمایلی به مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی ندارید، با شخص دیگری تماس بگیرید که ممکن است بتواند به شما کمک کند تا درمان را راهنمایی کند، خواه این یک دوست یا عزیز، یک معلم یا شخص دیگری باشد که به آن اعتماد دارید.
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
اگر فکر می کنید ممکن است به خود آسیب برسانید یا اقدام به خودکشی کنید، فورا با اورژانس تماس بگیرید.
علل اختلال دیس تایمی
علت دقیق اختلال افسردگی مداوم مشخص نیست. مانند افسردگی اساسی، ممکن است بیش از یک علت داشته باشد، مانند:
- تفاوت های بیولوژیکی: افراد مبتلا به اختلال افسردگی مداوم ممکن است تغییرات فیزیکی در مغز خود داشته باشند. اهمیت این تغییرات هنوز نامشخص است، اما ممکن است در نهایت به شناسایی دقیق علل کمک کنند.
- شیمی مغز: انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی طبیعی مغز هستند که احتمالا در افسردگی نقش دارند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که تغییرات در عملکرد و تاثیر این انتقال دهنده های عصبی و نحوه تعامل آن ها با مدار های عصبی دخیل در حفظ ثبات خلق و خوی ممکن است نقش مهمی در افسردگی و درمان آن داشته باشد.
- صفات ارثی: به نظر می رسد اختلال افسردگی مداوم در افرادی که خویشاوندان خونی آن ها نیز به این بیماری مبتلا هستند، شایع تر است. محققان در تلاش برای یافتن ژن هایی هستند که ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد.
- رویداد های زندگی: مانند افسردگی شدید، رویداد های آسیب زا مانند از دست دادن یکی از عزیزان، مشکلات مالی یا سطح بالای استرس می تواند باعث اختلال افسردگی مداوم در برخی افراد شود.
عوامل خطر اختلال دیس تایمی
اختلال افسردگی مداوم اغلب در اوایل دوران کودکی، نوجوانی یا جوانی شروع می شود و مزمن است. به نظر می رسد برخی عوامل خطر ابتلا به اختلال افسردگی مداوم را افزایش می دهند، از جمله:
- داشتن یکی از بستگان درجه یک مبتلا به اختلال افسردگی اساسی یا سایر اختلالات افسردگی
- رویداد های آسیب زا یا استرس زا در زندگی، مانند از دست دادن یکی از عزیزان یا مشکلات مالی
- ویژگی های شخصیتی که شامل منفی گرایی می شود، مانند عزت نفس پایین و بیش از حد وابسته بودن، انتقاد از خود یا بدبین بودن
- سابقه سایر اختلالات سلامت روان، مانند اختلال شخصیت
عوارض اختلال دیس تایمی
شرایطی که ممکن است با اختلال افسردگی مداوم مرتبط باشد عبارتند از:
- کاهش کیفیت زندگی
- افسردگی شدید، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات خلقی
- سوء مصرف مواد
- مشکلات روابط و درگیری های خانوادگی
- مشکلات مدرسه و کار و کاهش بهره وری
- درد مزمن و بیماری های پزشکی عمومی
- افکار یا رفتار خودکشی
- اختلالات شخصیت یا سایر اختلالات سلامت روان
جلوگیری اختلال دیس تایمی
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از اختلال افسردگی مداوم وجود ندارد. از آن جایی که اغلب در دوران کودکی یا در سال های نوجوانی شروع می شود، شناسایی کودکان در معرض خطر ممکن است به درمان زود هنگام آن ها کمک کند. راهبرد هایی که ممکن است به دفع علائم کمک کنند عبارتند از:
- برای کنترل استرس، افزایش انعطاف پذیری و افزایش عزت نفس گام بردارید.
- با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید، به خصوص در مواقع بحرانی، تا به شما کمک کنند شرایط سخت را پشت سر بگذارید.
- برای کمک به جلوگیری از بد تر شدن علائم، در اولین نشانه مشکل، درمان را دریافت کنید.
- برای کمک به جلوگیری از عود علائم، درمان طولانی مدت نگهدارنده را در نظر بگیرید.
من عادت دارم وقتی راه میرم هی باید لباسم دست به پایین لباسم بزنم و اونو بیار پایین مدام این باید بکنم را حل ترک این عادت چیست
خیلی عالی بود ممنونم🌺🌹