اوفیدیوفوبیا یک ترس شدید از مار ها است. این ترس از ترس عمومی و رایج از مار ها شدید تر است. اوفیدیوفوبیا یک اختلال اضطرابی است که در زندگی روزمره یا احساس امنیت شما اختلال ایجاد می کند. درمان هایی مانند مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری می توانند در کنترل علائم اوفیدیوفوبیا موثر باشند. اوفیدیوفوبیا ممکن است با هرپتوفوبیا، که ترس از همه خزندگان است، همراه باشد.
بسیاری از مردم تا حدودی از مار ها می ترسند. اما اوفیدیوفوبیا آن قدر شدید است که در زندگی، رفاه یا احساس امنیت فرد اختلال ایجاد می کند. افرادی که اوفیدیوفوبیا دارند ممکن است:
- از خانه های دوستان، فروشگاه های حیوانات خانگی، باغ و حش ها و سایر مکان هایی که ممکن است مار ها در آن حضور داشته باشند، خودداری کنید.
- وقتی چیزی را می بینند یا می شنوند که فکر می کنند مار باشد (مثل طناب یا هیس) دچار حمله پانیک شوید.
- صرفا از ذکر اسم مار اضطراب شدید دارند.
- برای دوری از مار ها اقدامات شدیدی انجام می دهند، مانند انتخاب محل زندگی یا خودداری از بیرون رفتن.
- یک فرد مبتلا به اوفیدیوفوبیا ممکن است درک کند که ترس بیش از حد است اما نمی تواند آن را کنترل کند.
فهرست مطالب
- 1 ترس شدید از مار چقدر رایج است؟
- 2 آیا ترس های دیگری در ارتباط با اوفیدیوفوبیا وجود دارد؟
- 3 چه چیزی باعث ترس از مار می شود؟
- 4 علائم فوبیای مار چیست؟
- 5 افیدیوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
- 6 چگونه بر ترس از مار غلبه کنم؟
- 7 چگونه می توانم خطر ابتلا به اوفیدیوفوبیا را کاهش دهم؟
- 8 آیا اوفیدیوفوبیا قابل درمان است؟
- 9 درباره “اوفیدیوفوبیا یا ترس از مار ” بیشتر بخوانید:
ترس شدید از مار چقدر رایج است؟
مار ها می توانند برای مردم مضر باشند و داستان ها اغلب مار ها را به عنوان تهدید کننده و خطرناک نشان می دهند. بنابراین، ترس عمومی از مار ها بسیار رایج است. از هر 10 بزرگسال آمریکایی یک نفر و از هر 5 نوجوان 1 نفر در مقطعی از زندگی خود با یک اختلال فوبیای خاص مواجه می شوند و اوفیدیوفوبیا یکی از رایج ترین فوبیا های خاص است. اوفیدیوفوبیا می تواند افراد را در هر سنی، از دوران کودکی یا بزرگسالی، تحت تاثیر قرار دهد.
آیا ترس های دیگری در ارتباط با اوفیدیوفوبیا وجود دارد؟
افرادی که از مار ترس دارند ممکن است فوبیا های مرتبطی نیز داشته باشند، از جمله:
- هرپتوفوبیا یا به طور کلی ترس از خزندگان.
- Ranidaphobia، ترس از قورباغه.
- تاناتوفوبیا، ترس از مرگ، که برخی ممکن است آن را با نیش مار مرتبط کنند.
چه چیزی باعث ترس از مار می شود؟
مشاوران مطمئن نیستند که چه چیزی باعث فوبیا های خاص، مانند اوفیدیوفوبیا می شود. اما اکثر آنان معتقدند که اغلب به دلیل ترکیبی از موارد زیر ایجاد می شود:
- ژنتیک: برخی افراد دارای سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی و ترس های خاص هستند.
- رفتار آموخته شده: اگر یکی از دوستان نزدیک یا خویشاوندانش ترس شدیدی از مار داشته باشد، احتمال ابتلا به اوفیدیوفوبیا بیشتر است.
- خرافات و معانی فرهنگی: بسیاری از داستان ها و باور های فرهنگی در ایجاد اپیدیوفوبیا نقش دارند. به عنوان مثال، مار ها اغلب با دروغ، شر، وسوسه و بت پرستی همراه هستند. به عنوان مثال می توان به مدوسا در اساطیر یونانی اشاره کرد که مردم را به سنگ تبدیل می کرد.
- تجربیات تروماتیک مرتبط با مار ها: افراد ممکن است پس از گزش توسط مار یا دیدن یک فیلم ترسناک شامل حمله مار دچار اوفیدیوفوبیا شوند.
علائم فوبیای مار چیست؟
یک فرد مبتلا به افیدیوفوبیا علائم اضطراب یا هراس را در موارد زیر تجربه خواهد کرد:
- با یک مار روبرو شوند.
- صدایی را بشنوند که فکر می کنند می تواند یک مار باشد.
- بشنوند کسی در مورد یک مار صحبت می کند.
- تصویری از یک مار حتی یک نسخه کارتونی را ببینند.
- به مار ها فکر کنند.
علائم اضطراب یا هراس ممکن است شامل:
بیشتر بخوانید:
انواع رویکرد روانشناسی
- سرگیجه
- دهان خشک
- احساس شدید ترس یا وحشت
- حالت تهوع، استفراغ یا اسهال
- تعریق شدید
- تنفس سریع و ضربان قلب
- لرزش
- تنگی نفس
- اصرار به فرار و پنهان شدن دارند
افیدیوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
هیچ آزمایشی برای تشخیص اوفیدیوفوبیا وجود ندارد. مشاور شما می تواند این بیماری را بر اساس گفتگو با شما تشخیص دهد.
چگونه بر ترس از مار غلبه کنم؟
اگر افیدیوفوبیا خفیف دارید، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید. اما اگر ترس باعث علائم فیزیکی یا کابوس می شود یا اگر در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند، درمان های ممکن عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : CBT یک روان درمانی ساختاریافته است که می تواند به شما در درک و کنترل افکار و احساسات کمک کند. این گفتار درمانی می تواند به شما کمک کند تا افکار منفی را که هنگام فکر کردن به مار ها اتفاق می افتد، بیاموزید.
- مواجهه درمانی: مواجهه درمانی که گاهی اوقات حساسیت زدایی نامیده می شود، به شما کمک می کند به تدریج با ترس های خود مقابله کنید. به مرور زمان در یک محیط کنترل شده در معرض مار ها قرار می گیرید. برای مثال، مواجهه درمانی ممکن است با چیزی کم تر ترسناک، مانند تصویر یک مار کارتونی، شروع شود. در نهایت، ممکن است از شما خواسته شود که یک مار واقعی را تصور کنید یا به یک مار زنده در قفس نگاه کنید. از این طریق یاد می گیرید که اوفیدیوفوبیا را مدیریت کنید.
- هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی می تواند شما را در حالت خلسه مانند اما متمرکز قرار دهد. تحت هیپنوتیزم، شما نسبت به پیشنهاد و تغییر باز تر هستید. یک هیپنوتیزم کننده ممکن است بتواند شما را متقاعد کند که کم تر از مار ها بترسید.
- دارو ها: انواع دارو های ضد اضطراب می توانند اضطراب و علائم فیزیکی اضطراب را کاهش دهند. آن ها می توانند در موقعیت های خاص برای افرادی که مبتلا به اوفیدیوفوبیا هستند مفید باشند.
چگونه می توانم خطر ابتلا به اوفیدیوفوبیا را کاهش دهم؟
هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از فوبیا از مار وجود ندارد. اما بسیاری از افراد با یک ترس خاص دچار اختلالات اضطرابی متعدد مانند اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD) می شوند. این مهم است که یاد بگیرید چگونه علائم ترس اول را قبل از ایجاد اضطراب اضافی مدیریت کنید.
آیا اوفیدیوفوبیا قابل درمان است؟
کودکان و نوجوانان ممکن است از اوفیدیوفوبیا رشد کنند. اما ترس ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. اوفیدیوفوبیا را نمی توان درمان کرد، اما می توانید ترس و علائم را مدیریت کنید. مواجهه درمانی و سایر تکنیک ها بسیار موثر هستند. درمان به اکثر افرادی که به طور منظم آموخته های خود را تمرین می کنند یا طبق دستور دارو مصرف می کنند، کمک می کند.
بسیاری از افراد می توانند با تکنیک هایی برای مدیریت اضطراب، ترس های افیدیوفوبیا و سایر ترس های خاص را مدیریت کنند، مانند:
- تمرینات تنفسی
- آرامش عضلانی
- مراقبه
- یوگا
خیلی عالی بود ممنونم🌺🌹
سلام خسته نباشید ، عنوان دفترچه پول که تو توضیحات دوره هستش، چی و کجا هستش؟ کل دوره رو دیدم ولی متوجه چنین چیزی نشدم
♥️♥️♥️♥️